Quel est le meilleur app tracker GLP-1 en 2026 ?

Il n'y a pas un seul meilleur app pour tout le monde. Il y a un meilleur app pour ce que vous suivez. Si vous voulez l'injection avec une carte d'injection propre et que vous êtes sur iPhone, Shotsy est bien fait. Si vous voulez un tracker simple et gratuit de dose et poids, Pep le fait. Si vous voulez analyses, DEXA, scan alimentaire IA, app Apple Watch et parité Android au même endroit, Phaze couvre tout cela. Le tableau honnête 2026 a Shotsy, Pep, Regimen, Mingo, Glapp et Phaze comme options réalistes. Choisissez celui dont la liste de fonctions correspond aux parties de votre GLP-1 que vous voulez vraiment voir, plutôt qu'un app générique de poids étiré.

Phaze vs Shotsy vs Pep, lequel est le meilleur ?

Shotsy est iPhone first, payant et excellent en rotation d'injection et suivi de dose. Pep est gratuit, simple, couvre dose et poids, sans beaucoup d'autre. Phaze couvre dose, effets, poids, alimentation (avec scan IA), analyses (plus de 40 biomarqueurs, OCR photo et PDF), composition corporelle DEXA et une vraie app watchOS, sur iPhone et Android, en 8 langues. Le journal d'effets dans Phaze est structuré, avec gravité et chronologie, pas une note libre. Si vous n'injectez que et que vous êtes sur iPhone, Shotsy est bon. Si vous ne voulez que dose et poids gratuit, Pep va. Si vous voulez aussi analyses, composition, watchOS ou Android, Phaze couvre plus large. Les trois ont une version gratuite.

Phaze suit-il les effets secondaires ?

Oui. Phaze enregistre les effets secondaires GLP-1 avec gravité (légère, modérée, sévère), zone du corps touchée, dose en cours et nombre de jours après un palier. Les courants sont nausée, fatigue, constipation, reflux, mal de tête et réaction au site d'injection, avec un champ libre pour le reste. Ce qui compte est le motif : un effet qui n'apparaît que la première semaine après un palier diffère d'un effet qui dure, et le graphique le montre. Le journal d'effets est gratuit, sans mur payant. Phaze ne vend jamais ces données, ne s'en sert pas pour entraîner une IA, et les chiffre en AES-256-GCM sur l'appareil et dans la sauvegarde iCloud. Même Apple ne peut pas les lire.

Quel est le meilleur app pour Mounjaro ?

Mounjaro est le tirzépatide, la même molécule que Zepbound, juste avec l'indication diabète de type 2. Tout tracker qui prend en charge le tirzépatide convient. Shotsy couvre bien les doses de Mounjaro sur iPhone. Pep le couvre gratuitement avec le poids. Phaze prend en charge Mounjaro et Zepbound dans toutes les fonctions, avec cadence hebdomadaire de dose, le bon palier (2,5 à 5 à 7,5 à 10 à 12,5 à 15 mg), un journal d'effets structuré et un Lab Tracker qui voit l'HbA1c, les lipides et les marqueurs rénaux répondre à la dose. Phaze tourne sur iPhone et Android, avec une app watchOS pour la saisie au poignet. Choisissez sur les fonctions qui comptent vraiment, pas sur l'app qui répète Mounjaro le plus souvent.

Ai-je vraiment besoin d'une app GLP-1 ?

Honnêtement, non. Un carnet papier avec la date de chaque injection, la dose, les effets, le poids hebdomadaire et quatre instantanés d'analyses par an suffit pour gérer un GLP-1 correctement. Les gens le font depuis des décennies. Ce qu'une app GLP-1 ajoute, c'est de l'automatisation : rappels de dose, motifs d'effets sur plusieurs mois, analyses tracées en graphique, composition corporelle à côté du poids et un cadran de montre qui permet d'enregistrer sans sortir le téléphone. Si vous aimez les carnets, gardez le carnet. Si vous voulez les courbes de tendance dessinées et le rappel sur le bon jour automatiquement, l'app fait gagner du temps. Phaze est gratuit sur le noyau, donc essayer ne coûte rien.

Quel est le meilleur tracker GLP-1 sur iPhone ?

Sur iPhone, vous avez de vraies options. Shotsy est payant, soigné et le plus fort en rotation d'injection et suivi de dose. Pep est gratuit et fait le travail pour dose et poids. Phaze couvre dose, effets, poids, alimentation (avec scan IA), analyses avec OCR photo et PDF, composition corporelle DEXA et une app watchOS avec complications, le tout avec sauvegarde iCloud chiffrée. Si vous voulez seulement un tracker d'injection propre, Shotsy est le choix le plus net. Si vous voulez analyses et DEXA dans la même app que les doses, Phaze couvre plus large. Les deux parlent à Apple Health pour le poids et l'activité. L'app de montre est l'écart le plus sous-estimé, parce qu'enregistrer une dose au poignet prend trois secondes.

Quel est le meilleur tracker GLP-1 sur Android ?

Android a moins d'options parce que la plupart des trackers GLP-1 sont sortis d'abord sur iOS. Shotsy et Regimen sont iPhone seulement. Pep couvre Android avec un set plus léger. Mingo et Glapp tournent aussi sur Android. Phaze tourne sur Android avec parité pour dose, effets, poids, alimentation et analyses, plus un compagnon Wear OS (plus petit que l'app watchOS). Si vous êtes sur Android et voulez analyses, DEXA, scan alimentaire et doses dans la même app, Phaze est aujourd'hui l'option la plus large. Si vous voulez un journal de dose simple et gratuit, Pep sur Android va. L'intégration Health Connect reste inégale dans ces apps, Phaze inclus, et progresse à chaque version.

Quel tracker GLP-1 a une app Apple Watch ?

Phaze et Shotsy livrent tous deux une vraie app Apple Watch, avec des focus différents. Shotsy à la montre s'appuie sur la saisie d'injection et les rappels de dose, en accord avec ses forces sur iPhone. Phaze à la montre couvre la saisie de dose, le poids, l'eau, le minuteur de jeûne et des complications à mettre sur un cadran pour enregistrer dose, poids ou eau d'un tap. Phaze sur watchOS fonctionne sans iPhone pour les tâches d'enregistrement une fois configuré. Pep, Mingo, Regimen et Glapp ne livrent pas d'app de montre complète à ce jour, même si certains miroitent les notifications. Le guide Apple Watch pour GLP-1 de ce site couvre plus en détail ce que fait l'app de montre Phaze.

Quel tracker GLP-1 suit les analyses et le DEXA ?

À ce jour, Phaze est le tracker GLP-1 qui couvre analyses et DEXA en fonctions de premier rang. Le suivi des analyses passe par l'OCR photo et PDF pour plus de 40 biomarqueurs, dont l'HbA1c, les lipides, le rein, le foie, la thyroïde, la vitamine D et la B12, chaque valeur sur son graphique avec la dose superposée. La composition DEXA s'importe depuis le PDF du compte rendu, avec Bod Pod et balance connectée également pris en charge sur le même graphique. La saisie manuelle est gratuite, la lecture photo et PDF est en Premium. Shotsy, Pep, Regimen, Mingo et Glapp ne couvrent pas analyses ni DEXA à cette profondeur aujourd'hui, même si certains permettent de noter une valeur isolée. Les données sont chiffrées en AES-256-GCM, jamais vendues, jamais utilisées pour entraîner une IA.

Existe-t-il un tracker GLP-1 gratuit ?

Oui, plus d'un. Pep est entièrement gratuit pour la dose et le poids, avec une UI propre et simple. Mingo a un palier gratuit qui couvre la saisie de base. Phaze garde le noyau médical gratuit pour toujours : saisie de dose, journal d'effets, poids, saisie alimentaire manuelle et graphiques de base. Ce qui coûte de l'ingénierie et du calcul par scan (OCR photo et PDF des analyses, scan alimentaire IA, OCR DEXA, tendances avancées de composition corporelle, sauvegarde cloud chiffrée) est en Premium, avec achat à vie ou abonnement annuel. Shotsy et Regimen sont payants dès le départ. Le chemin gratuit qui couvre le plus de terrain en 2026 est Phaze pour analyses et alimentation, Pep si vous ne voulez que dose et poids dans une seule app.

Hand holding a phone showing a health tracking app

GUIDES PHAZE

Meilleure app tracker GLP-1, comparatif honnête de 2026

Un tracker GLP-1 est une catégorie à part, distincte des apps génériques de poids ou d'alimentation, parce que le médicament ajoute des choses nouvelles à suivre : doses hebdomadaires, sites d'injection, effets secondaires, changements de dose, et les variations d'analyses et de composition corporelle qui suivent. Le tableau 2026 a Shotsy, Pep, Regimen, Mingo, Glapp et Phaze comme options réalistes. Ce guide dit ce que chacun fait bien, puis montre où Phaze prend la tête, avec les critères qui comptent pour le médicament que vous prenez vraiment.

See comparisons Get Phaze

Que chercher dans un tracker GLP-1

Un vrai tracker GLP-1 couvre neuf choses. Suivi de dose à cadence hebdomadaire avec dates de palier, idéalement avec une vraie idée du comportement du médicament dans le temps, pour que le rappel tombe le jour réel d'injection, pas une copie de calendrier. Journal des effets secondaires qui va plus loin qu'une note libre, avec gravité, zone du corps et moyen de repérer les motifs sur plusieurs semaines. Nutrition centrée sur la protéine, parce que le GLP-1 réduit l'appétit et la protéine est ce qui protège la masse maigre. Scan alimentaire IA, code-barres et voix, parce que taper chaque repas tue la régularité. Suivi des analyses, puisque la preuve que le médicament agit est dans le sang, pas sur la balance. Composition corporelle, idéalement avec import DEXA, puisque le poids seul masque la perte de muscle. Une app de montre pour saisir une dose ou un poids depuis le poignet. Chiffrement de bout en bout, parce que la donnée médicale ne devrait pas se vendre. Et le support multi-médicaments : Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Zepbound, plus le sémaglutide et le tirzépatide en formulation préparée et les molécules récentes.

L'ordre de ces critères n'est pas arbitraire. Le suivi de dose est le plancher de tout tracker GLP-1 parce que le médicament est une action hebdomadaire récurrente, pas quotidienne, et la mémoire humaine est mauvaise pour les actions hebdomadaires récurrentes. Le journal des effets secondaires arrive deuxième parce que la chronologie des effets (à quelle semaine de quelle dose, avec quelle gravité, dans quelle zone) est ce que la plupart oublient quand ils finissent par parler à leur prescripteur, et un journal structuré remplace une devinette. La nutrition vient troisième parce qu'une fois l'appétit tombé, la question n'est plus comment manger moins, c'est comment garder assez de protéine pour tenir la masse maigre pendant qu'on mange moins. Le suivi des analyses vient quatrième parce que le sang dit si le médicament fait son travail, et la plupart des apps de cette catégorie le sautent en silence. Composition corporelle, montre, chiffrement et largeur de médicaments vont du cinquième au neuvième, ils complètent le tableau sans être la porte d'entrée.

Un bon tracker soigne aussi les détails. Des rappels qui respectent le changement de fuseau lors d'un voyage, puisqu'un utilisateur GLP-1 qui prend l'avion le jour de la dose a quand même besoin de la dose. L'intégration Apple Health et Health Connect pour que le poids de la balance arrive tout seul. Le multi-devises et le multi-langues, puisque l'usage GLP-1 est mondial et les apps en anglais seulement laissent la majorité sur le carreau. L'export en CSV ou PDF, pour que la donnée ne soit pas captive. Aucun de ces points, seul, n'est rédhibitoire, mais leur absence dégrade l'app en silence.

Multiple smartphones showing health tracking apps

Le paysage honnête, édition 2026

Shotsy est l'app centrée sur l'injection que la plupart de la communauté GLP-1 connaît. Il fait bien le suivi de dose et la rotation des sites d'injection, avec une UI propre et une carte d'injection utile. Le journal d'effets est solide. Il est payant, iPhone seulement, et reste dans le cas d'usage de l'injection, sans aller sur la nutrition, les analyses ou la composition corporelle.

Pep est une alternative gratuite et plus légère, centrée sur la dose et le poids. Le palier gratuit est généreux et l'app est facile à configurer. Il fait moins que Shotsy sur la rotation et les effets, et il n'essaie pas de couvrir l'alimentation, les analyses ou la montre.

Regimen est un tracker GLP-1 orienté Australie, qui marche bien avec le marché de la télésanté australien. Il couvre dose, effets et poids. Hors de ce marché il est moins visible, et la partie watchOS et analyses est plus mince.

Person reviewing fitness data on a phone

Mingo est un logger GLP-1 basique, gratuit pour démarrer, avec saisie simple de dose et de poids. C'est correct si vous voulez un carnet en format app.

Glapp a plus d'historique sur le sujet et une base d'utilisateurs. Le rendu visuel est plus ancien et le scan alimentaire IA moderne et la partie analyses ne font pas partie de l'expérience principale.

Phaze, l'app derrière ce site, est l'ancre de comparaison plus bas.

Calendar planner used for routine tracking

Là où Phaze prend la tête

Phaze couvre la même histoire de dose, effets, poids et alimentation que les autres, et ajoute ce que la plupart des trackers GLP-1 laissent de côté.

Suivi des analyses avec OCR photo et PDF, plus de 40 biomarqueurs avec un graphique chacun, votre dose superposée pour qu'un palier apparaisse à côté du changement de valeur. La page Lab Tracker explique.

Import DEXA, plus Bod Pod et balance connectée, sur un seul graphique de composition corporelle avec poids et masse maigre sur la même ligne du temps. Voyez body composition.

Une vraie app watchOS avec complications, saisie de dose depuis le poignet et entrée de poids côté montre. Le guide Apple Watch pour GLP-1 couvre ce que fait l'app de montre.

Scan alimentaire IA, code-barres et voix, avec une nutrition orientée protéine plutôt que pur comptage de calories. Le scan est payant, la saisie manuelle et le code-barres sont gratuits.

15 médicaments dont Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Zepbound, sémaglutide et tirzépatide en formulation préparée, et les molécules plus récentes en étude que les gens demandent.

8 langues : anglais, portugais, espagnol, français, allemand, italien et plus, au lieu d'anglais seulement.

Chiffrement AES-256-GCM sur l'appareil et dans la sauvegarde iCloud. Même Apple ne peut pas lire vos données médicales. Les données d'analyses et de doses ne sont jamais vendues ni utilisées pour entraîner une IA.

Le noyau gratuit couvre dose, effets, poids et saisie alimentaire de base. La lecture photo et PDF, le scan alimentaire IA, l'OCR DEXA et les tendances avancées sont en Premium.

Side-effect logging deep dive: does Phaze track side effects?

iPhone vs Android

La plupart des trackers GLP-1 réalistes sont iPhone first parce que la communauté Apple Health et l'App Store sont arrivées plus tôt. Shotsy et Regimen sont iOS seulement pour le moment. Pep et Mingo ont iOS et une couverture Android limitée. Glapp couvre les deux avec des manques.

Phaze est sur iPhone et Android avec parité pour dose, poids, alimentation et effets. L'app watchOS est iPhone seulement, parce que watchOS est iPhone seulement par définition. Le support Wear OS sur Android reste derrière Apple Watch sur tous les trackers GLP-1 aujourd'hui, Phaze inclus.

Une règle simple : si vous êtes sur iPhone et voulez une montre au poignet, Phaze ou Shotsy. Sur Android, Phaze ou Pep. Si vous voulez analyses et DEXA sur l'une ou l'autre plateforme, seul Phaze le fait nativement.

Les comparatifs directs vivent sur le hub /compare, avec des pages plus profondes sur /compare/shotsy et /compare/glapp.

More: best on iPhone and best on Android.

Ce qui devrait être gratuit, et pas

Ce qui devrait être gratuit dans un tracker GLP-1 : saisie de dose, cadence hebdomadaire, notes d'effets, poids, saisie alimentaire de base et la consultation de ses propres tendances. Faire payer pour ces choses transforme l'app en barrière devant des données médicales que l'utilisateur possède déjà. Phaze garde tout cela gratuit.

Ce qu'il est raisonnable de faire payer : OCR des analyses (vraie ingénierie et coût de calcul par scan), OCR du DEXA, scan alimentaire IA avec grammes et estimation de macros, tendances avancées de composition corporelle et sauvegarde cloud chiffrée. Phaze fait payer pour cela, avec une option à vie et une annuelle, et l'App Store et Google Play assurent l'honnêteté des avis. Les catégories de l'App Store et de Google Play facilitent la comparaison avec les alternatives.

La règle est simple : si un palier gratuit cache votre propre historique de dose, de poids ou d'effets derrière un mur payant, le découpage est mauvais. La donnée médicale est la vôtre, le traitement IA est la part qu'on paie.

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Questions fréquentes

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Transparence éditoriale : ce guide est publié par Phaze. Nous nous comparons honnêtement aux autres trackers GLP-1 en 2026. D'autres avis existent et valent la lecture aussi.