Calculateur de protéines quotidiennes pour les utilisateurs de GLP-1.

De nombreuses personnes sous traitement GLP-1 visent environ 1,5 à 2,2 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. C'est plus que la recommandation générale, car une perte de poids rapide peut entraîner une perte de muscle en plus de la graisse. Donner la priorité aux protéines aide à préserver la masse musculaire. Il s'agit d'informations générales, pas d'un avis médical — parlez-en à votre professionnel de santé pour savoir ce qui vous convient.

Les traitements GLP-1 réduisent l'appétit, il est donc facile de manger beaucoup moins au total. Sans apport intentionnel de protéines, une part importante du poids perdu peut être du muscle plutôt que de la graisse. Donner la priorité aux protéines aide à préserver le muscle qui vous garde fort et actif.

Souvent, oui. Des aliments complets comme le poulet, le poisson, le yaourt grec, les œufs et les légumineuses peuvent couvrir une bonne partie des besoins. Lorsque l'appétit est réduit sous GLP-1, les shakes et barres protéinés peuvent être un moyen pratique d'atteindre votre objectif sans vous forcer à de gros repas.

Répartir les protéines sur 3 à 4 repas est généralement plus favorable au muscle que tout manger en une fois. Beaucoup visent 25 à 40 grammes par repas. Des portions plus petites et plus fréquentes peuvent aussi être plus douces si vous souffrez de nausées sous GLP-1.