Calculateur de protéines quotidiennes pour les utilisateurs de GLP-1.

La plupart des utilisateurs de GLP-1 ont besoin de 1,5 à 2,2 grammes de protéines par kg de poids corporel par jour. C'est plus élevé que la recommandation générale car les médicaments GLP-1 peuvent entraîner une perte musculaire en plus de la perte de graisse. Un apport suffisant en protéines aide à préserver la masse musculaire maigre.

Les médicaments GLP-1 réduisent considérablement l'appétit, ce qui signifie que vous mangez moins globalement. Sans un apport intentionnel en protéines, jusqu'à 40 % du poids perdu peut être du muscle plutôt que de la graisse. Prioriser les protéines aide à garantir que vous perdez de la graisse tout en conservant les muscles qui soutiennent votre métabolisme.

Oui, beaucoup de personnes atteignent leurs besoins en protéines grâce à des aliments complets comme le poulet, le poisson, le yaourt grec, les œufs et les légumineuses. Cependant, lorsque votre appétit est réduit sous médicaments GLP-1, les shakes et barres protéinés peuvent être un moyen pratique d'atteindre votre objectif quotidien sans vous forcer à manger de gros repas.

Les recherches montrent que répartir les protéines sur 3 à 4 repas est plus efficace pour la préservation musculaire que de tout manger en une seule fois. Visez 25 à 40 grammes par repas. Cela aide également à gérer les nausées que certaines personnes ressentent sous médicaments GLP-1.