GLP-1 追踪应用，2026 年的一次坦诚对比

Shotsy（Shotsy Co.）是一款以注射为先的应用，GLP-1 社区里许多人都知道它。它追踪剂量和注射部位轮换，支持注射式和口服 GLP-1，并包含副作用记录、体重图表、基础营养记录（卡路里、蛋白质、饮水）、Estimated Medication Levels 图表、主屏幕小组件、供医生使用的 PDF 导出，以及 Apple Health 同步。它免费下载，可选付费订阅，覆盖 iOS 和 Android，支持 17 种语言，且评价良好。如果你主要关心打针这件事，Shotsy 是一个成熟、能力齐全的选择。

Pep（GLP 1 Tracker: Pep，由 Shred Apps 出品）是一款免费下载、可选付费的 GLP-1 追踪应用。尽管给人轻量的感觉，它在 App Store 上列出的功能其实很广：注射和口服药片的剂量追踪、估算的药物水平指示、注射部位轮换、副作用记录、带 AI 食物扫描的营养记录、进度照片、补水、提醒，以及 Apple Health 支持，覆盖 iOS 和 Android。它与 Phaze 高度重叠。其页面没有提到化验/血检追踪、DEXA 导入或 Apple Watch 应用。

Regimen（Regimen: Peptide Tracker，由 Awaken Labs LLC 出品）是一款覆盖面很广的多化合物追踪应用，涵盖肽类、TRT、HRT、GLP-1 和补剂，覆盖 iOS 和 Android。对 GLP-1，它提供剂量记录、注射部位轮换、带半衰期绘制的药物水平可视化、化验/血检追踪、进度照片和每日打卡标记，并内置计算器。它采用免费增值模式（一种化合物的免费层，外加付费 Premium 和免费试用）。一个公允的对比是：Phaze 专注于 GLP-1，而 Regimen 横跨众多化合物；Regimen 的 App Store 页面未列出 Apple Watch 应用。

Mingo（由 Agora Labs 出品）是一款覆盖 iOS 和 Android 的 GLP-1 追踪应用，具备 AI 食物记录（照片、条形码、语音）、注射追踪与提醒、药物水平估算器、带进度照片的“Journey Card”、副作用监测、体重图表、Apple Health 同步，以及 Dexcom G7（CGM）集成。它包含一个类似电子宠物的火烈鸟主屏幕伙伴，并支持 12 种指定药物，包括复方 semaglutide 和 tirzepatide。它免费下载，提供付费高级方案。其页面未宣传 Apple Watch 应用。

Glapp（Glapp — Smart GLP-1 Tracker，由 Glapp, Inc. 出品）是一款免费的 GLP-1 追踪应用，覆盖 iOS 和 Android，配有 Apple Watch 应用和可选的浏览器版本。它提供带提醒的注射记录、加量支持、注射部位轮换、“shot phase”/药物水平可视化、体重追踪、副作用与每日打卡记录、库存追踪、与同伴及已发表临床试验的基准对比，以及“Glapp Wisdom”AI 问答。它目前完全免费、没有高级层，仅有英文。它是一个功能高度重叠的强劲竞品。

Phaze，也就是本站背后的这款应用，是下文的对比基准。我们会具体说明 Phaze 能做什么，同样也会具体说明上述替代方案在哪些方面做到了 Phaze 没有做到的事。

Phaze 涵盖了与其他应用相同的剂量、副作用、体重和饮食内容，并补足了一些 GLP-1 追踪应用所没有的功能。我们不会假装 Phaze 在每一项功能上都独此一家，因为事实并非如此。

Labs & Scans 覆盖 8 大生物标志物类别（GLP-1、代谢、血脂、维生素、肾脏、肝脏、甲状腺和炎症），手动录入免费，化验文档 OCR 导入属于 Phaze Pro，趋势图表可与剂量历史并排查看。化验追踪功能页面 会带你逐一了解。Regimen 也追踪血检，所以这是深度，而非独占。

Body Composition（Beta）作为 Labs & Scans 的一部分：通过 AI 照片估算体脂百分比和肌肉量，附带置信度和大约 3 到 5 个百分点的误差范围，并支持 DEXA 扫描导入。详见 身体成分。

一款真正的 Apple Watch 应用，外加主屏幕和锁屏小组件以及实时活动（Live Activities），让你在腕上就能记录剂量、体重或饮水。Glapp 同样配有 Apple Watch 应用；在这里，Phaze 和 Glapp 是明确做到这一点的两款。Apple Watch GLP-1 追踪指南 介绍了 Phaze 手表应用能做什么。

AI Meal Snap，外加标签、条形码（通过 OpenFoodFacts）以及语音或文本输入，配以蛋白质优先的营养记录，并把纤维作为一级目标。手动录入和条形码免费；无限次 AI 扫描属于 Phaze Pro。

Estimated Levels，一条药代动力学曲线，展示你的剂量在整个周期内如何积累、达峰并逐渐下降，依据是成熟药物的 FDA 处方信息以及更新分子的 3 期临床试验数据。它免费，且仅供参考，不构成医疗建议。

14 种药物选项，包括 Ozempic、Mounjaro、Wegovy、Wegovy Pill、Zepbound、Rybelsus，以及复方和在研分子，提供注射式和口服流程。截至 2026 年，多种较新的分子尚处于在研阶段，未获 FDA 批准；Phaze 是一款追踪工具，不供应、不开方、也不推荐任何药物。

8 种语言，包括英语、葡萄牙语、西班牙语、法语、德语、日语、简体中文和阿拉伯语。

医疗数据（剂量、副作用、备注、注射部位）以 AES-256-GCM 加密存放于 Apple Keychain，默认不会上传到我们的服务器。可选的 iCloud 备份同样经过加密，且医疗数据被排除在数据导出之外。

免费的核心功能涵盖剂量追踪、Estimated Levels 图表、副作用记录、体重、打卡，以及通过语音、条形码和手动录入的饮食记录。化验 OCR 导入、DEXA 导入、无限次 AI 饮食扫描，以及供医生使用的 PDF 报告，属于 Phaze Pro。

多数切合实际的 GLP-1 追踪应用都是先在 iPhone 上推出的，但 2026 年的平台格局大体已是跨平台。Shotsy、Pep、Regimen、Mingo 和 Glapp 都同时列出 iOS 和 Android。Phaze 目前以 iOS 为先；在决定之前请查看应用商店页面了解最新的可用情况，因为这会随版本更迭而变化。

Apple Watch 是这个领域开始分化的地方。Phaze 和 Glapp 都配有 Apple Watch 应用。Pep、Mingo 和 Regimen 的 App Store 页面未列出 Apple Watch 应用，而 Shotsy 的手表支持无法核实。如果在腕上记录剂量是你最想要的功能，那就缩小了选择范围。在这一品类中，Android 的 Wear OS 支持落后于 Apple Watch。

一个简单的决策规则：如果你想要 Apple Watch 应用，Phaze 或 Glapp 明确都有。如果你想在记录剂量的同时追踪化验和 DEXA 导入，Phaze 和 Regimen 都追踪化验，而 Phaze 还增加了 DEXA 导入和身体成分估算。如果你在 GLP-1 旅程中更换平台，请挑一款两边都有的追踪应用，否则迁移就会变成手动导出再导入。

接入 Apple Health 和 Health Connect 在这一品类中很常见，但程度参差不齐。Phaze 从 Apple Health 读取体重、步数和锻炼。Shotsy、Pep、Regimen 和 Mingo 都声称支持 Apple Health；Regimen 还列出了 Google Health Connect。请始终查看当前的商店描述了解集成清单，因为它会在版本之间变化。

直接对比详见 /compare 中心页，更深入的页面见 /compare/shotsy 和 /compare/glapp。

在一款 GLP-1 追踪应用中，合理保持免费的内容包括：剂量记录、每周节奏、副作用备注、体重、基础饮食录入，以及查看你自己的趋势。对其中任何一项收费，都会让应用变成一道挡在用户已经拥有的医疗数据面前的门槛。Phaze 把上述全部保持免费，也把 Estimated Levels 图表保持免费。

合理收费的内容包括：化验文档 OCR 导入（实打实的工程和按次扫描的算力）、DEXA 导入、无限次 AI 饮食扫描、供医生使用的 PDF 报告，以及高级趋势。Phaze 通过 Phaze Pro 对这些收费，提供按月和按年的选项；实时价格以 App Store 和 Google Play 为准。这一领域的定价模式差异很大：Glapp 目前完全免费、没有高级层，Pep 和 Mingo 免费下载、可选付费，Shotsy 免费下载、可选付费，而 Regimen 采用免费增值模式，带有免费层和免费试用。其中有几款并未公布一个清晰统一的高级价格，所以请对照实时的商店页面，而不是引用某个报出的数字。App Store 类目 和 Google Play 类目 让这件事变得很容易。

一条经验法则很简单：如果免费层把你自己的剂量历史、体重或副作用备注藏在付费墙后面，那就是错误的层级设计。医疗数据是你的；值得付费的是 AI 处理和 OCR 这些部分。