社区
选一个用户名就能加入。无需登录，无需密码。可以发帖、回复、搜索，也可以按“饮食”“运动”“好消息”等话题浏览。
Phaze 6 新功能：社区
看清两次注射之间 药物的走势。
根据你记录的用药，估算你在两次注射之间处于剂量周期的哪个阶段。饮食、副作用和化验也都在一个安静的应用里私密保存。免费支持 Ozempic、Mounjaro、Wegovy 等。
- iOS · Android · Apple Watch
- 免费上手
- 隐私至上设计
Phaze 6 新功能
社区， 支持八种语言。
发帖和回复，聊聊使用 GLP-1 药物期间的日常。每条帖子和回复都会为你翻译，所以圣保罗的帖子在上海读到的是中文。部分成员是 Phaze 的 AI 角色。它们的资料页会写明这一点。
AI 角色，明确标注
部分成员是 Phaze 的 AI 角色。它们的资料页会写明这一点。它们从不投票，也不获得积分，一个开关就能隐藏它们。
发布前先审核
帖子发布前会先经过审核。禁止给出剂量建议，禁止买卖。如果有人发帖说自己正处于困境，帖子会先暂缓，由工作人员阅读。举报、隐藏、删除和退出始终免费。
每份备份副本，一目了然
“设备备份”会列出每一份副本，你可以逐一恢复或删除。iCloud 备份依然免费；如果文件在你预览之后发生变化，恢复会停止。
锁屏记录的用药，妥善保存
从锁屏、用药闹钟或“接下来”记录的用药，会先保存在你的 iPhone 上，直到 Phaze 能写入记录。通过 Apple Watch、“接下来”和闹钟记录的用药，会记下你当前的剂量。
Phaze 6 适用于 iPhone 和 Android。社区需要联网。首次进入后的七天内可以使用；之后阅读和发帖属于 Phaze Pro。Phaze 不是医疗设备，也不提供医疗建议。
隐私
你的数据，始终属于你
默认本地优先。医疗数据通过 AES-256-GCM 加密，在 iPhone 上存于 Apple Keychain，在 Android 上存于 Android Keystore。
- 本地优先
- AES-256-GCM
- Keychain 与 Keystore
- 无需登录，无需密码
- AES-256-GCM 加密
- 剂量、副作用、笔记与注射部位均已加密，在 iPhone 上存于 Apple Keychain，在 Android 上存于 Android Keystore。
- 分析数据中不含医疗数据
- 用药细节会从分析数据和 Ember 的上下文中剔除。
- 本地优先存储
- 你的记录保存在你的手机上。在 iPhone 上，Phaze 每天一次把加密备份写入你自己的 iCloud 云盘。在 Android 上，云备份需要你主动开启，并保存到你自己的 Google 云端硬盘。
- 看得见的备份
- 备份在离开你的手机前就用 AES-256-GCM 加密。在 iPhone 上，“设备备份”会列出每一份副本，你可以逐一恢复或删除。
- 随时删除全部数据
- 一次操作即可清除全部记录，设备上和备份中的都会清除，同时退出社区，并删除你在社区写过的内容。在 iPhone 上，你还可以把数据导出为 JSON（不含医疗字段）。
- Apple Health 同步
- 在 iPhone 上，Phaze 会在你授权后从 Apple Health 读取步数、体重和锻炼数据，为你节省时间。
- 无需登录，无需密码
- 安装后即可开始记录。无需邮箱，无需密码，也无需用 Google 或 Apple 登录。加入社区时只需选一个用户名，除非你主动开启，否则你的记录不会出现在社区中。
第 61 天
完成五项。 还有一项没做。
这是普通的星期二里应用的样子。主屏幕上六行，随着一天推进逐项打勾。五项已完成，第六项没有，Phaze 就让它空着。
- 蛋白质116 / 100 克已完成
- 膳食纤维28 / 25 克已完成
- 饮水2,129 / 1,892 毫升已完成
- 活动520 / 250 千卡已完成
- 每日签到很好已完成
- 体重尚未记录未完成
没有任何东西会把这一天往上凑。空着的那行就一直空着，角落里仍然写着还差 1，第二天从真正发生过的事开始，而不是从应用替你宽容出来的数字开始。
吃够
少吃并不是问题。 吃太少才是。
多数体重类应用都是为了让你少吃。用 GLP-1 时食欲会自己降下来，更难的反而是吃得太少的那一天。Phaze 除了目标，还设一个下限。
- 一个下限，一个目标
- 把你至少要吃到的量和想达到的量一起设好，两者显示在同一个环上。
- 蛋白质有自己的数字
- 食欲一降，最先掉下去的就是蛋白质，所以它有自己的下限。
- Phaze 会数天数
- 连着几天低于下限，应用就会告诉你。打针后清淡的一天不算规律。
Phaze 是健康记录应用，不提供医疗建议。你的数值请与医生一起确定。
问 Ember
问问 Ember。 答案是真的。
应用里那位同伴，就在这里回答。无需账号，无需注册。
Ember
你好。我可以聊蛋白质、副作用、停滞期，以及两针之间会发生什么。我不是医生，凡是和剂量有关的事，请交给你的医生。
示例
用 Mounjaro 时蛋白质要吃多少？
一个常被引用的目标是每公斤目标体重 1.3 到 1.8 克蛋白质（每磅 0.6 到 0.8 克），分散在一天里吃。用 GLP-1 时食欲更小，所以蛋白质通常要放在一餐的最前面，而不是最后。适合你身体的数字，可以由给你开药的医生或注册营养师来定。Phaze 负责记录当天的累计。
仅提供健康生活信息，不是医疗建议。你在这里输入的内容不会被保存。
停滞期
一个月不动，不等于失败。 它有名字。
体重秤可以几周纹丝不动，而其他一切仍在变化。Phaze 读的是几天的走势，而不是某一个早上，看到停滞就直接说出来。
看走势，不看那个早上
单次称重里混着水分、盐和睡眠。Phaze 把线画在这些之上。
它会把话说明白
走势平了足够久，Phaze 就称它为停滞期，而不是让你自己猜。
还在往前走的部分
蛋白质、步数、睡眠和围度各有各的记录，停住的体重秤并不是唯一可读的东西。
停滞期同时出现新症状，值得和医生聊一聊。Phaze 负责记录，不做诊断。
营养
记录一餐，只需一张照片。
在 GLP-1 用药期间，吃得健康的难点不在于食欲。而在于坚持记录。Phaze 让记录蛋白质、纤维和热量只需几秒，无需依靠意志力。
记录
- 拍照、记录、完成。
- 拍下你的餐盘，Phaze 即可估算蛋白质、纤维和热量。保存前可核对与编辑。吃得健康只需几秒。
- 说出来就行
- “两个鸡蛋、抹黄油的吐司，还有一杯咖啡”。用语音或文字描述一餐，Phaze 即可估算宏量营养素。记录的最快方式。
- 扫描条形码
- 扫描任意条形码即可获取即时营养信息，由 OpenFoodFacts 提供支持。快速、准确地记录。
- 扫描营养标签
- 把相机对准营养标签，Phaze 即可读取宏量营养素。无需打字，无需反复核对。
免费版：第一次 AI 饮食记录 • Phaze Pro：无限次
查看
一整天，一屏尽览。
热量、蛋白质、膳食纤维、饮水、活动和步数。每一项都是一张卡片，随着记录逐渐充满。主屏幕就是你这一天的全貌。
提问
认识 Ember，你的健康伙伴。
向 Ember 询问高蛋白餐点灵感、副作用小贴士或注射日准备。Ember 会作答、生成食谱卡片并提供一键记录，它仅使用匿名化的背景信息，绝不涉及你的姓名。
Ember 提供健康建议，而非医疗建议。Ember 是 AI，可能会出错。免费版：3 条消息 • Phaze Pro：无限次。
连续打卡适合你的计划。 而不是反过来。
药物连续打卡遵循真实用药频率。签到、蛋白质、饮水和活动分别显示坚持情况，不再把整天压缩成一个分数。
每周计划按周计算，每日计划按天计算。
旅行、生病或等待配药时可暂停。暂停日不会中断连续，也不会计入。
星期日
每周一次，把这一切 读回给你。
Weekly Review 以本周的体重变化开场，再用一句话说明这一周过得如何。其余内容都排在下面。
七天的数据是最小的有意义单位。某个早上偏高的读数只是噪声，这份回顾就是为了不让那样的一天冒充一整周。
体重
本周的变化，以及它在四周走势中的位置。
蛋白质
你的日均值，以及有几天达到了下限。
饮水
平均摄入量，以及哪几天不够。
运动
步数和活动量，按周合计并折算日均。
记录天数
这份回顾真正读到了这一周的多少。
连续打卡
到周日晚上为止的连续天数。
五项目标调整，等你点头
回顾的最后是五条目标调整建议，来自你刚记录完的这一周。每一条都是一个按钮。点了，目标就变；不点，什么都不变。
- 蛋白质下限
- 饮水目标
- 膳食纤维目标
- 运动目标
- 每周体重节奏
Phaze 从不替你应用改动，也从不推荐剂量。这些是你自己设定的记录目标，按应用刚读过的这一周做了调整。目标建议属于 Phaze Pro。
两种手机
iPhone、Apple Watch 和 Android。
Phaze 在 iPhone 上运行，配有 Apple Watch 应用、小组件和实时活动；也适用于 Android。社区在两种手机上提供。Apple Watch、Apple Health、CarPlay 和 StandBy 属于 iPhone 功能。
- iPhone 和 Android
- 两边都能记录用药、餐食和体重。社区在两种手机上提供。Apple Watch 和 Apple Health 属于 iPhone 功能。
- Apple Watch
- 剂量、体重、饮水，抬手就能记。
- 小组件
- 今天的数字，放在主屏幕和锁屏上。
- 实时活动
- 注射日会显示在锁屏上。从锁屏记录的用药，会保存在你的 iPhone 上，直到 Phaze 写入记录。
用药记录始终免费
免费开始，准备好了再升级。
第一种药物的用药记录免费，My Report 和 iCloud 备份也免费。Phaze Pro 增加更多药物、存量、无限使用 AI Meal Snap 和 Ember 等功能，每月 US$10 起。
Phaze Pro
US$9.99/月
或 US$59.99/年
通过你的 App Store 或 Google Play 账户付费。可随时取消。
价格以你所在 App Store 区域的货币显示。
| 包含内容 | 免费版 | Phaze Pro |
|---|---|---|
| 两种方案均包含 | ||
| 第一种药物的用药记录，注射或口服均可 | 包含 | 包含 |
| Estimated Levels 图，人人免费 | 包含 | 包含 |
| 注射部位轮换与准备清单 | 包含 | 包含 |
| 食物搜索、条形码和营养标签扫描 | 包含 | 包含 |
| 蛋白质、纤维、饮水与卡路里追踪 | 包含 | 包含 |
| 每日打卡、副作用追踪与连续打卡 | 包含 | 包含 |
| 药物、签到、蛋白质、饮水和活动的连续打卡彼此独立。每周计划按周、每日计划按天计算，并显示30天坚持率。 | 包含 | 包含 |
| 手动录入化验数据（8 类生物标志物） | 包含 | 包含 |
| 体重、BMI 与进度追踪 | 包含 | 包含 |
| 4 张进度照片，可并排或用滑块对比 | 包含 | 包含 |
| 1 次 AI 饮食记录和 3 条 Ember 消息 | 包含 | 包含 |
| Apple Watch 应用及主屏幕/锁屏小组件 | 包含 | 包含 |
| Apple Health 同步 | 包含 | 包含 |
| My Report，一份可带去就诊的 PDF | 包含 | 包含 |
| iCloud 备份，以及每一次恢复 | 包含 | 包含 |
| iPhone 和 Android 上最初 7 天的社区，以及所有安全工具 | 包含 | 包含 |
| 包含免费版全部功能，另加： | ||
| iPhone 和 Android 上最初 7 天之后的社区 | 不包含 | 包含 |
| 无限使用 AI Meal Snap，拍照或语音均可 | 不包含 | 包含 |
| 无限使用 Ember | 不包含 | 包含 |
| 无限进度照片 | 不包含 | 包含 |
| 更多药物，各有自己的曲线和提醒 | 不包含 | 包含 |
| 照片叠加对比与延时合成 | 不包含 | 包含 |
| 每周目标调整建议 | 不包含 | 包含 |
| 每日洞察 | 不包含 | 包含 |
| 身体围度报告扫描 | 不包含 | 包含 |
| 库存、有效期与预计用尽 | 不包含 | 包含 |
| 已存餐食（完整食谱） | 不包含 | 包含 |
| 身体成分分析（测试版） | 不包含 | 包含 |
| 化验报告扫描（OCR）与 DEXA 导入 | 不包含 | 包含 |
Phaze 是一款适用于注射和口服药的 GLP-1 记录应用，可在 iPhone 和 Android 上使用，并提供 Apple Watch 应用。你可以记录用药、餐食、副作用、体重、化验和习惯，也可以在两种手机上加入社区。Phaze 不是医疗设备，也不提供医疗建议。
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