Devrais-je me peser tous les jours ou toutes les semaines pendant le maintien ?

Se peser sur la même balance au même moment, et lire une moyenne mobile plutôt qu'un jour isolé, tend à donner le signal le plus clair. Les données du National Weight Control Registry montrent que la plupart des personnes qui maintiennent au long cours se pèsent au moins une fois par semaine, et beaucoup tous les jours. La raison pour laquelle une pesée régulière aide est statistique : le poids varie d'une livre ou deux d'un jour à l'autre à cause de l'eau, du sodium, du glycogène et du timing, donc une seule lecture peut s'écarter nettement de la tendance. Plusieurs lectures moyennées ensemble lissent cela et peuvent capter une vraie dérive vers le haut une semaine ou deux plus tôt qu'une pesée occasionnelle. Plus tôt vous repérez une dérive, plus la correction est petite. Se peser le matin, après les toilettes et avant la nourriture ou le café, garde les conditions constantes.