Quel objectif de protéines aide à protéger le muscle sous GLP-1 ?

L’objectif de protéines qui revient régulièrement dans la recherche sur la préservation musculaire pendant la perte de poids est de 1,2 à 1,6 gramme par kilogramme de poids corporel et par jour. Pour une personne de 80 kg, cela représente environ 95 à 130 grammes par jour. Répartis sur 3 à 4 repas, chacun atteint 25 à 40 grammes de protéines. Sous GLP-1, où l’appétit est supprimé et où vous n’avez peut-être pas envie de manger, les protéines sont le macronutriment que beaucoup de gens priorisent. Ceux qui n’atteignent pas leur objectif de protéines sous Wegovy ou Mounjaro présentent souvent une baisse de masse maigre au scan suivant. Phaze suit les protéines quotidiennes, en fait un objectif de premier plan aux côtés des fibres, et signale les jours où vous êtes resté en deçà. Il s’agit d’informations générales ; un diététicien ou un médecin peut fixer des objectifs pour vous.