维持期间我应该每天还是每周称重？

在每天同一时间用同一台体重秤称重，并读取滚动平均值而非任何单一一天，往往能给出最清晰的信号。National Weight Control Registry 的数据显示，大多数长期维持者至少每周称一次，许多人每天称。定期称重之所以有帮助，原因是统计学上的：体重会因水分、钠、糖原和时机每天波动一两磅，所以单次读数可能远离趋势。把几次读数平均起来能把这种波动抹平，并能比偶尔称一次早一两周捕捉到真正的上升漂移。你越早发现漂移，需要的纠正就越小。在早晨、如厕后、进食或喝咖啡前称重，能让条件保持一致。