Quelle est l'importance de l'entraînement en résistance sous GLP-1 ?

L'entraînement en résistance est l'un des leviers les plus efficaces pour protéger la masse maigre pendant la perte de poids sous GLP-1. Deux à quatre séances par semaine, sollicitant les grands groupes musculaires (jambes, dos, poitrine, épaules, bras), avec une surcharge progressive au fil du temps, couvre ce que la recherche montre de façon constante. Le programme exact importe moins que la régularité. Le cardio est bon pour la santé cardiovasculaire, mais il ne construit ni ne protège le muscle comme le fait la musculation, et sous GLP-1, le cardio sans musculation tend à laisser davantage de masse maigre sur le carreau. Deux séances de force de 45 minutes par semaine est un minimum raisonnable ; trois à quatre séances full-body est plus proche de l'optimal. Les personnes qui soulèvent des charges régulièrement conservent généralement leur masse maigre d'un scan à l'autre. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.