La force, c'est important sous GLP-1 ?

La musculation est le levier le plus efficace pour protéger la masse maigre pendant la perte de poids sous GLP-1. Deux à quatre séances par semaine, sur les grands groupes (jambes, dos, poitrine, épaules, bras), avec surcharge progressive dans le temps, couvrent ce que la recherche montre de manière constante. Le programme exact compte moins que la régularité. Le cardio est bon et utile pour le cœur, mais il ne construit ni ne protège le muscle comme la force, et sous GLP-1 le cardio sans force tend à accélérer la perte de maigre. Deux séances de 45 minutes par semaine sont un plancher raisonnable ; trois à quatre séances complètes se rapprochent de l'optimal. Qui s'entraîne avec régularité conserve la maigre d'un examen à l'autre, ce qui est l'objectif.