¿Qué app de seguimiento de GLP-1 te conviene en 2026?

No hay una única app correcta para todo el mundo. Hay una app correcta para lo que estás registrando. Si quieres un tracker maduro y centrado en la inyección, Shotsy está bien hecho. Si quieres un tracker gratuito de descargar que ya cubre dosis, niveles, sitios, efectos secundarios, nutrición y fotos de progreso, Pep hace mucho. Regimen es una buena elección si registras GLP-1 junto con péptidos o TRT. Mingo añade integración con Dexcom G7 y un acompañante flamenco juguetón. Glapp es gratis, incluye una app de Apple Watch y se apoya en comparativas con ensayos clínicos y preguntas y respuestas con IA. Phaze es específica de GLP-1 y añade Labs & Scans en 8 categorías, Body Composition (Beta) con importación de DEXA, una app de Apple Watch, AI Meal Snap y un gráfico gratuito de Estimated Levels, con datos médicos cifrados con AES-256-GCM. Elige aquella cuya lista de funciones coincida con las partes de tu GLP-1 sobre las que realmente quieres datos.

Phaze frente a Shotsy frente a Pep, ¿cómo se comparan?

Las tres son apps de seguimiento de GLP-1 y se solapan mucho. Shotsy es gratuita de descargar con premium opcional, en iOS y Android, fuerte en rotación de inyección y seguimiento de dosis, con un gráfico de Niveles estimados de medicación, registro de nutrición, widgets y exportación a PDF. Pep es gratuita de descargar con premium opcional, en iOS y Android, y cubre dosis, niveles estimados, sitios de inyección, efectos secundarios, nutrición con un escáner de comidas con IA y fotos de progreso. Phaze cubre dosis, efectos secundarios, peso, comida (con AI Meal Snap), Labs & Scans en 8 categorías, Body Composition (Beta) con importación de DEXA, un gráfico gratuito de Estimated Levels y una app de Apple Watch, en 8 idiomas, con datos médicos cifrados con AES-256-GCM. Las ventajas honestas de Phaze son los laboratorios, DEXA/composición corporal y la app de Apple Watch; la ficha de Pep no las menciona. Si principalmente te inyectas, Shotsy es una elección limpia. Si quieres un tracker amplio y gratuito de descargar, Pep funciona bien. Si además quieres laboratorios, composición corporal o la app de reloj, Phaze es la opción más completa.

¿Phaze registra los efectos secundarios?

Sí. Phaze registra los efectos secundarios del GLP-1 con una valoración de gravedad (ninguno, leve, moderado, grave), la dosis que tenías en ese momento y cuándo ocurrieron, con una lista buscable de síntomas comunes como náuseas, fatiga, dolor de cabeza, estreñimiento, diarrea, reflujo y más, además de una opción personalizada. Lo importante es el patrón: un efecto secundario que solo aparece en la primera semana tras un escalado es distinto de uno que persiste, y Phaze muestra etiquetas de tendencia (mejorando, estable, empeorando) en periodos que van de una semana a varios meses, con un aviso de check-in a las 24 horas tras la dosis. El registro de efectos secundarios es gratuito, sin muro de pago. Los datos médicos, incluidos los efectos secundarios, se cifran con AES-256-GCM en el Apple Keychain, por defecto no se suben a nuestros servidores y se excluyen de las exportaciones de datos. Phaze es una herramienta de seguimiento, no consejo médico.

¿Qué app funciona bien para Mounjaro?

Mounjaro es tirzepatida, la misma molécula que Zepbound, indicada para la diabetes tipo 2. Cualquier tracker que admita tirzepatida funcionará. Shotsy cubre bien las dosis de Mounjaro y admite GLP-1 inyectables y orales. Pep cubre las dosis de Mounjaro, los niveles estimados, los sitios de inyección, los efectos secundarios y la nutrición, gratis de descargar. Regimen y Glapp también admiten tirzepatida. Phaze admite Mounjaro y Zepbound en todas sus funciones, con cadencia de dosis semanal, un calendario de titulación de tirzepatida, registro estructurado de efectos secundarios, una curva de Estimated Levels basada en farmacocinética publicada, y Labs & Scans, donde puedes observar la A1C, los lípidos y los marcadores renales a lo largo del tiempo junto a tu historial de dosis. Phaze incluye una app de Apple Watch para registrar desde la muñeca. Elige según qué funciones te importen de verdad con Mounjaro, no según qué app dice "Mounjaro" más a menudo.

¿De verdad necesito una app de GLP-1?

Honestamente, no. Un cuaderno de papel con la fecha de cada inyección, la dosis, los efectos secundarios, el peso semanal y unas pocas instantáneas de laboratorio al año basta para llevar el control de un GLP-1. La gente lo ha hecho durante décadas. Lo que añade una app de GLP-1 es automatización: recordatorios de dosis, patrones de efectos secundarios a lo largo de meses, valores de laboratorio trazados en gráficos, composición corporal superpuesta junto al peso y una esfera de reloj que te deja registrar sin coger el teléfono. Si te gustan los cuadernos, quédate con el cuaderno. Si quieres que te dibujen las líneas de tendencia y recordatorios de dosis que caen automáticamente en el día correcto, una app ahorra tiempo. Phaze es gratis en las partes principales de seguimiento, así que el coste de probar es cero. Ninguna de estas apps, Phaze incluida, ofrece consejo médico, así que mantén a tu prescriptor al tanto de todos modos.

¿Qué apps de seguimiento de GLP-1 son buenas en iPhone?

En iPhone tienes varias opciones sólidas. Shotsy es pulida y más fuerte en rotación de inyección y seguimiento de dosis, con widgets y exportación a PDF. Pep es gratuita de descargar y ya cubre dosis, niveles estimados, sitios, efectos secundarios, nutrición y fotos de progreso. Glapp es gratis, incluye una app de Apple Watch y se apoya en comparativas con ensayos clínicos y preguntas y respuestas con IA. Phaze cubre dosis, efectos secundarios, peso, comida (con AI Meal Snap), Labs & Scans en 8 categorías, Body Composition (Beta) con importación de DEXA, y una app de Apple Watch con widgets y Live Activities, con copia de seguridad cifrada en iCloud. Todas funcionan con Apple Health para el peso y la actividad. Si solo necesitas un tracker limpio de inyección, Shotsy es una buena elección. Si quieres laboratorios y composición corporal en la misma app que tus dosis, Phaze es la opción más completa. La app de reloj es el diferenciador que muchos infravaloran, ya que registrar una dosis desde la muñeca toma unos segundos, y Phaze y Glapp la tienen.

¿Qué apps de seguimiento de GLP-1 son buenas en Android?

La mayoría de las apps conocidas de seguimiento de GLP-1 ya son multiplataforma. Shotsy, Pep, Regimen, Mingo y Glapp listan iOS y Android. Pep cubre dosis, niveles estimados, sitios, efectos secundarios, nutrición y fotos de progreso en Android. Mingo añade integración con Dexcom G7. Glapp es gratis y también ofrece una versión para navegador. Regimen es un seguidor amplio de múltiples compuestos en ambas plataformas con soporte de Google Health Connect. Phaze es actualmente iOS-first, así que si Android es un requisito imprescindible, consulta la ficha de Phaze en la tienda para ver la disponibilidad más reciente y compara las apps anteriores. La integración con Health Connect en Android sigue siendo desigual en estas apps y mejora con cada versión, así que verifica la descripción actual de la tienda antes de decidirte.

¿Existe un tracker de GLP-1 gratuito?

Sí, más de uno. Glapp es actualmente gratis sin nivel premium. Shotsy, Pep y Mingo son gratuitas de descargar con funciones premium opcionales. Regimen es freemium, con un nivel gratuito (un compuesto) y una prueba gratuita antes de Premium de pago. Phaze mantiene su núcleo gratis para siempre: registro de dosis, el gráfico de Estimated Levels, registro de efectos secundarios, peso, check-ins, registro de comidas por voz, código de barras y entrada manual, cuatro fotos de progreso, sincronización con Apple Health y widgets. Las partes que cuestan ingeniería y cómputo por escaneo, la importación OCR de documentos de laboratorio, la importación de DEXA, el escaneo ilimitado de comidas con IA, el informe en PDF para el médico y las tendencias avanzadas, son de Phaze Pro, con opciones mensuales y anuales. Si tu único requisito es un tracker de GLP-1 gratuito, Glapp y las apps gratuitas de descargar cumplen; Phaze añade un gráfico gratuito de Estimated Levels y seguimiento básico gratuito, con IA y OCR de pago por encima.

Hand holding a phone showing a health tracking app

GUÍAS DE PHAZE

Apps de seguimiento de GLP-1, una comparación honesta de 2026

Una app de seguimiento de GLP-1 es una categoría propia, distinta de las apps genéricas de peso o comida, porque la medicación añade cosas nuevas que registrar: dosis semanales, sitios de inyección, efectos secundarios, cambios de dosis y los cambios en laboratorios y composición corporal que pueden venir después. El panorama de 2026 incluye a Shotsy, Pep, Regimen, Mingo, Glapp y Phaze entre las opciones realistas y conocidas. Esta guía describe lo que hace cada una y luego explica dónde Phaze añade profundidad, usando los criterios que importan para la medicación que realmente estás usando. Phaze es una app de bienestar y seguimiento de hábitos, no un dispositivo médico, y ninguna de estas apps ofrece consejo médico.

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Qué buscar en una app de seguimiento de GLP-1

Una app de seguimiento de GLP-1 suele cubrir varias cosas. Seguimiento de dosis con cadencia semanal y fechas de escalado, idealmente con una estimación de cómo se comporta el fármaco con el tiempo para que los recordatorios coincidan con tu día real de inyección, no con una copia de calendario. Registro de efectos secundarios que vaya más allá de una nota de texto libre, con gravedad y una forma de detectar patrones a lo largo de las semanas. Nutrición centrada en la proteína, porque el GLP-1 reduce el apetito y una ingesta adecuada de proteína es lo que ayuda a proteger la masa magra. Escaneo de comidas con IA, además de entrada por código de barras y voz, porque escribir cada comida es lo que acaba con la constancia. Seguimiento de laboratorios, ya que algunas personas observan cómo cambian sus analíticas junto con la medicación. Composición corporal, ya que el peso por sí solo puede ocultar cambios en el músculo. Una app de reloj que te permita registrar una dosis o el peso desde la muñeca. Cifrado fuerte, porque los datos médicos nunca deberían venderse. Y compatibilidad con la medicación que usas: Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Zepbound, además de moléculas compuestas y más nuevas.

El orden de esos criterios no es arbitrario. El seguimiento de dosis es la base de cualquier app de GLP-1 porque la medicación es una acción semanal recurrente, no diaria, y a las personas se les da mal recordar acciones semanales recurrentes. El registro de efectos secundarios va en segundo lugar porque la cronología de efectos secundarios (en qué semana de qué dosis, con qué gravedad) es la parte que la mayoría olvida cuando por fin habla con su prescriptor, y un registro estructurado reemplaza a una conjetura. La nutrición va en tercer lugar porque, una vez que baja el apetito, la pregunta ya no es cómo comer menos, sino cómo mantener suficiente proteína mientras comes menos. El seguimiento de laboratorios y composición corporal completan el panorama para quien lo quiera, sin ser el punto de entrada.

Una buena app también acierta en los pequeños detalles. Recordatorios que respetan los cambios de zona horaria durante los viajes, ya que un usuario de GLP-1 que vuela en su día de dosis sigue necesitando la dosis. Integración con Apple Health y Health Connect para que el peso de tu báscula aparezca automáticamente. Soporte multilingüe, porque el uso de GLP-1 es global y las apps solo en inglés dejan atrás a muchos usuarios. Una forma de compartir tus datos con un profesional clínico. Ninguno de estos puntos es decisivo por sí solo, pero su ausencia empeora la app de forma silenciosa.

Multiple smartphones showing health tracking apps

El panorama honesto, edición 2026

Shotsy (Shotsy Co.) es una app centrada en la inyección que muchas personas de la comunidad GLP-1 conocen. Registra dosis y rotación de sitios de inyección, admite GLP-1 inyectables y orales, e incluye registro de efectos secundarios, gráficos de peso, registro básico de nutrición (calorías, proteína, agua), un gráfico de Niveles estimados de medicación, widgets en la pantalla de inicio, exportación a PDF para profesionales clínicos y sincronización con Apple Health. Es gratuita de descargar con una suscripción premium opcional, en iOS y Android, en 17 idiomas, y está bien valorada. Si tu pregunta principal es sobre la inyección, Shotsy es una opción madura y capaz.

Pep (GLP 1 Tracker: Pep, de Shred Apps) es una app de seguimiento de GLP-1 gratuita de descargar con premium opcional. A pesar de su sensación ligera, su ficha en la App Store describe un conjunto amplio de funciones: seguimiento de dosis para inyectables y pastillas orales, un indicador estimado de nivel de medicación, rotación de sitios de inyección, registro de efectos secundarios, nutrición con un escáner de comidas con IA, fotos de progreso, hidratación, recordatorios y soporte de Apple Health, en iOS y Android. Se solapa mucho con Phaze. Su ficha no menciona seguimiento de laboratorios/analíticas, importación de DEXA ni una app de Apple Watch.

Regimen (Regimen: Peptide Tracker, de Awaken Labs LLC) es un seguidor amplio de múltiples compuestos que cubre péptidos, TRT, HRT, GLP-1 y suplementos, en iOS y Android. Para GLP-1 ofrece registro de dosis, rotación de sitios de inyección, visualización del nivel de medicación con trazado de vida media, seguimiento de laboratorios/analíticas, fotos de progreso y marcadores de check-in diario, además de calculadoras integradas. Es freemium (un nivel gratuito para un compuesto, más Premium de pago y una prueba gratuita). Un contraste justo es que Phaze es específica de GLP-1 mientras que Regimen abarca muchos compuestos; la ficha de Regimen en la App Store no lista una app de Apple Watch.

Person reviewing fitness data on a phone

Mingo (de Agora Labs) es una app de seguimiento de GLP-1 en iOS y Android con registro de comidas por IA (foto, código de barras, voz), seguimiento y recordatorios de la inyección, un estimador de nivel de medicación, una "Journey Card" con fotos de progreso, monitorización de efectos secundarios, gráficos de peso, sincronización con Apple Health e integración con Dexcom G7 (CGM). Incluye un acompañante flamenco estilo Tamagotchi en la pantalla de inicio y admite 12 medicaciones con nombre, incluidos semaglutida y tirzepatida compuestas. Es gratuita de descargar con planes premium de pago. Su ficha no anuncia una app de Apple Watch.

Glapp (Glapp — Smart GLP-1 Tracker, de Glapp, Inc.) es una app de seguimiento de GLP-1 gratuita en iOS y Android, con app de Apple Watch y una versión opcional para navegador. Ofrece registro de la inyección con recordatorios, soporte de titulación, rotación de sitios de inyección, una visualización de "fase de la inyección"/nivel de medicación, seguimiento de peso, registro de efectos secundarios y check-in diario, seguimiento de suministros, comparativas con pares y con ensayos clínicos publicados, y "Glapp Wisdom", preguntas y respuestas con IA. Actualmente es gratuita sin nivel premium, en inglés. Es una competidora cercana, con funciones que se solapan.

Phaze, la app detrás de este sitio, es el punto de referencia de la comparación que sigue. Seremos específicos sobre lo que hace Phaze, e igual de específicos sobre dónde las alternativas anteriores hacen algo que Phaze no hace.

Calendar planner used for routine tracking

Dónde encaja Phaze

Phaze cubre la misma historia de dosis, efectos secundarios, peso y comida que las demás, y añade algunas cosas que algunas apps de GLP-1 dejan fuera. No vamos a fingir que Phaze es la única en cada función, porque no lo es.

Labs & Scans en 8 categorías de biomarcadores (GLP-1, metabólicos, lípidos, vitaminas, riñón, hígado, tiroides e inflamación), con entrada manual gratuita e importación OCR de documentos de laboratorio en Phaze Pro, y gráficos de tendencia que puedes leer junto a tu historial de dosis. La página de la función Lab Tracker lo explica paso a paso. Regimen también registra analíticas, así que esto es profundidad, no exclusividad.

Body Composition (Beta) como parte de Labs & Scans: una estimación por foto con IA del porcentaje de grasa corporal y la masa muscular, con un nivel de confianza y un margen de error aproximado del 3 al 5 por ciento, además de importación de escaneos DEXA. Consulta composición corporal.

Una app real de Apple Watch, además de widgets de pantalla de inicio y de bloqueo y Live Activities, para que puedas registrar una dosis, el peso o el agua desde la muñeca. Glapp también incluye una app de Apple Watch; Phaze y Glapp son las dos aquí que claramente la tienen. La guía del tracker de GLP-1 para Apple Watch cubre lo que hace la app de reloj de Phaze.

AI Meal Snap más etiqueta, código de barras (vía OpenFoodFacts) y entrada por voz o texto, con nutrición centrada en la proteína y la fibra como objetivo de primer nivel. La entrada manual y el código de barras son gratuitos; el escaneo ilimitado con IA es de Phaze Pro.

Estimated Levels, una curva farmacocinética que muestra cómo tu dosis sube, alcanza su pico y baja a lo largo del ciclo, basada en la información de prescripción de la FDA para medicaciones establecidas y en datos de ensayos clínicos de Fase 3 para moléculas más nuevas. Es gratuita, y es solo informativa, no consejo médico.

14 opciones de medicación, incluidas Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Wegovy Pill, Zepbound, Rybelsus y moléculas compuestas e investigacionales, con flujos inyectables y orales. Varias moléculas más nuevas son investigacionales y no están aprobadas por la FDA a fecha de 2026; Phaze es una herramienta de seguimiento y no suministra, prescribe ni recomienda ninguna medicación.

8 idiomas, incluidos inglés, portugués, español, francés, alemán, japonés, chino simplificado y árabe.

Los datos médicos (dosis, efectos secundarios, notas, sitios de inyección) se cifran con AES-256-GCM en el Apple Keychain y, por defecto, no se suben a nuestros servidores. La copia de seguridad opcional en iCloud también está cifrada, y los datos médicos se excluyen de las exportaciones de datos.

El núcleo gratuito cubre el seguimiento de dosis, el gráfico de Estimated Levels, el registro de efectos secundarios, el peso, los check-ins y el registro de comidas por voz, código de barras y entrada manual. La importación OCR de laboratorios, la importación de DEXA, el escaneo ilimitado de comidas con IA y el informe en PDF para el médico forman parte de Phaze Pro.

Side-effect logging deep dive: does Phaze track side effects?

iPhone frente a Android

La mayoría de las apps realistas de seguimiento de GLP-1 salieron primero en iPhone, pero el panorama de plataformas en 2026 es en su mayoría multiplataforma. Shotsy, Pep, Regimen, Mingo y Glapp listan tanto iOS como Android. Phaze es actualmente iOS-first; consulta las fichas de las tiendas para ver la disponibilidad más reciente antes de decidirte, ya que esto cambia de una versión a otra.

Apple Watch es donde el campo se estrecha. Phaze y Glapp incluyen una app de Apple Watch. Las fichas de Pep, Mingo y Regimen en la App Store no listan una app de Apple Watch, y el soporte de reloj de Shotsy no pudo verificarse. Si registrar una dosis desde la muñeca es lo principal que quieres, eso reduce la elección. El soporte de Wear OS para Android va por detrás de Apple Watch en toda esta categoría.

Una regla de decisión sencilla: si quieres una app de Apple Watch, Phaze o Glapp claramente la tienen. Si quieres laboratorios e importación de DEXA junto con las dosis, Phaze y Regimen registran laboratorios, y Phaze añade importación de DEXA y estimaciones de composición corporal. Si cambias de plataforma durante tu camino con el GLP-1, elige una app que exista en ambas; de lo contrario, la migración se convierte en una exportación e importación manual.

La integración con Apple Health y Health Connect es común pero desigual en toda esta categoría. Phaze lee peso, pasos y entrenamientos de Apple Health. Shotsy, Pep, Regimen y Mingo describen soporte de Apple Health; Regimen también lista Google Health Connect. Revisa siempre la descripción actual de la tienda para la lista de integraciones, ya que cambia entre versiones.

Las comparaciones directas están en el hub /compare, con páginas más detalladas en /compare/shotsy y /compare/glapp.

More: GLP-1 trackers on iPhone and on Android.

Equilibrios entre gratis y premium

Lo razonable de mantener gratis en una app de seguimiento de GLP-1: el registro de dosis, la cadencia semanal, las notas de efectos secundarios, el peso, la entrada básica de comida y ver tus propias tendencias. Cobrar por cualquiera de esas cosas convierte la app en una barrera frente a datos médicos que el usuario ya posee. Phaze mantiene todo eso gratis, y también mantiene gratis el gráfico de Estimated Levels.

Lo razonable de cobrar: la importación OCR de documentos de laboratorio (ingeniería real y cómputo por escaneo), la importación de DEXA, el escaneo ilimitado de comidas con IA, el informe en PDF para el médico y las tendencias avanzadas. Phaze cobra por eso a través de Phaze Pro, con opciones mensuales y anuales; el precio vigente se fija en la App Store y Google Play. Los modelos de precios en todo el campo varían mucho: Glapp es actualmente gratis sin nivel premium, Pep y Mingo son gratuitas de descargar con premium opcional, Shotsy es gratuita de descargar con premium opcional, y Regimen es freemium con un nivel gratuito y una prueba gratuita. Varias de estas no publican un único precio premium claro, así que compara las fichas vigentes de las tiendas en lugar de una cifra citada. La categoría de la App Store y la categoría de Google Play facilitan eso.

La regla general es sencilla: si un nivel gratuito esconde tu propio historial de dosis, tu peso o tus notas de efectos secundarios detrás de un muro de pago, ese es un diseño de nivel equivocado. Los datos médicos son tuyos; el procesamiento con IA y el OCR son las partes que vale la pena pagar.

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Preguntas frecuentes

Track the whole journey, free where it matters.

Phaze is free for dose tracking, the Estimated Levels chart, side-effect logging, weight, and core meal logging. Unlimited AI Meal Snap, lab document OCR, and DEXA import are part of Phaze Pro.

App Store Google Play Lab Tracker feature

Transparencia editorial: esta guía la publica Phaze. Nos comparamos con las demás apps de seguimiento de GLP-1 en 2026 usando información disponible públicamente, e intentamos describir cada app de forma justa. Las fichas de las tiendas cambian a menudo, así que verifica tú mismo los detalles más recientes. Existen otras reseñas y también vale la pena leerlas.