Calculadora de Proteína Diaria para usuarios de GLP-1.

La mayoría de los usuarios de GLP-1 necesitan de 0.7 a 1.0 gramos de proteína por libra de peso corporal al día. Esto es más alto que la recomendación general porque los medicamentos GLP-1 pueden causar pérdida de músculo junto con la pérdida de grasa. Una ingesta adecuada de proteína ayuda a preservar la masa muscular magra.

Los medicamentos GLP-1 reducen el apetito significativamente, lo que significa que comes menos en general. Sin una ingesta intencional de proteína, hasta el 40% del peso perdido puede ser músculo en lugar de grasa. Priorizar la proteína ayuda a asegurar que pierdas grasa mientras conservas el músculo que sostiene tu metabolismo.

Sí, muchas personas cubren sus necesidades de proteína con alimentos enteros como pollo, pescado, yogur griego, huevos y legumbres. Sin embargo, cuando tu apetito está reducido por los medicamentos GLP-1, los batidos y barras de proteína pueden ser una forma conveniente de alcanzar tu meta diaria sin forzarte a comer comidas grandes.

Las investigaciones muestran que distribuir la proteína en 3 a 4 comidas es más efectivo para preservar el músculo que comerla toda de una vez. Apunta a 25 a 40 gramos por comida. Esto también ayuda con las náuseas que algunas personas experimentan con medicamentos GLP-1.