GLP-1-Tracker-Apps, ein ehrlicher Vergleich für 2026
Ein GLP-1-Tracker ist eine eigene Kategorie, getrennt von generischen Gewichts- oder Ernährungs-Apps, denn das Medikament bringt neue Dinge zum Tracken mit sich: wöchentliche Dosen, Injektionsstellen, Nebenwirkungen, Dosisänderungen sowie die Verschiebungen bei Laborwerten und Körperzusammensetzung, die folgen können. Das Bild für 2026 umfasst Shotsy, Pep, Regimen, Mingo, Glapp und Phaze unter den realistischen, bekannten Optionen. Dieser Leitfaden beschreibt, was jede einzelne leistet, und erklärt dann, wo Phaze in die Tiefe geht, anhand der Kriterien, die für das Medikament zählen, das Sie tatsächlich nehmen. Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App, kein Medizinprodukt, und keine dieser Apps gibt medizinischen Rat.
Worauf Sie bei einem GLP-1-Tracker achten sollten
Ein GLP-1-Tracker deckt in der Regel mehrere Dinge ab. Dosis-Tracking mit wöchentlichem Rhythmus und Steigerungsdaten, idealerweise mit einer Schätzung, wie sich das Medikament im Zeitverlauf verhält, damit Erinnerungen an Ihrem realen Injektionstag liegen und nicht als Kalenderkopie. Nebenwirkungs-Protokollierung, die über eine Freitext-Notiz hinausgeht, mit Schweregrad und einer Möglichkeit, Muster über Wochen hinweg zu erkennen. Protein-zuerst-Ernährung, denn GLP-1 macht den Appetit klein, und eine ausreichende Proteinzufuhr hilft, die Muskelmasse zu schützen. KI-Mahlzeitenscan plus Barcode- und Spracheingabe, denn jede Mahlzeit eintippen zu müssen, ist das, was die Beständigkeit zunichtemacht. Labor-Tracking, da manche Menschen beobachten, wie sich ihre Blutwerte parallel zum Medikament verändern. Körperzusammensetzung, da das Gewicht allein Muskelveränderungen verbergen kann. Eine Watch-App, mit der Sie eine Dosis oder ein Gewicht direkt vom Handgelenk protokollieren können. Starke Verschlüsselung, denn medizinische Daten dürfen niemals verkauft werden. Und Unterstützung für das Medikament, das Sie nehmen: Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Zepbound sowie kompoundierte und neuere Moleküle.
Die Reihenfolge dieser Kriterien ist nicht willkürlich. Dosis-Tracking ist die Grundlage jedes GLP-1-Trackers, denn das Medikament ist eine wiederkehrende wöchentliche Handlung, keine tägliche, und Menschen merken sich wiederkehrende wöchentliche Handlungen schlecht. Nebenwirkungs-Protokollierung steht an zweiter Stelle, weil die Nebenwirkungs-Chronologie (welche Woche bei welcher Dosis, wie stark) der Teil ist, den die meisten Menschen vergessen, wenn sie schließlich mit ihrem Behandler sprechen, und ein strukturiertes Protokoll ersetzt eine Vermutung. Ernährung steht an dritter Stelle, denn sobald der Appetit nachlässt, lautet die Frage nicht mehr, wie man weniger isst, sondern wie man genug Protein hält, während man weniger isst. Labor- und Körperzusammensetzungs-Tracking runden das Bild für die ab, die es möchten, ohne der Einstiegspunkt zu sein.
Ein guter Tracker macht auch die kleinen Details richtig. Erinnerungen, die Zeitzonenwechsel auf Reisen berücksichtigen, da ein GLP-1-Nutzer, der am Dosistag fliegt, die Dosis trotzdem braucht. Apple-Health- und Health-Connect-Integration, damit das Gewicht von Ihrer Waage automatisch erscheint. Mehrsprachige Unterstützung, denn die GLP-1-Nutzung ist global, und Apps, die nur Englisch sprechen, lassen viele Nutzer zurück. Eine Möglichkeit, Ihre Daten mit einer Behandlerin zu teilen. Keines davon ist für sich allein ein Ausschlusskriterium, aber sein Fehlen macht die App still und leise schlechter.
Die ehrliche Landschaft, Ausgabe 2026
Shotsy (Shotsy Co.) ist eine injektionszentrierte App, die viele in der GLP-1-Community kennen. Sie trackt Dosen und die Rotation der Injektionsstellen, unterstützt sowohl injizierbare als auch orale GLP-1 und umfasst Nebenwirkungs-Protokollierung, Gewichtsdiagramme, einfache Ernährungsprotokollierung (Kalorien, Protein, Wasser), ein Diagramm der geschätzten Medikamentenspiegel, Home-Screen-Widgets, PDF-Export für Behandler und Apple-Health-Synchronisation. Sie ist kostenlos herunterladbar mit optionalem Premium-Abo, auf iOS und Android, in 17 Sprachen und gut bewertet. Wenn Ihre Hauptfrage die Spritze betrifft, ist Shotsy eine ausgereifte, leistungsfähige Wahl.
Pep (GLP 1 Tracker: Pep, von Shred Apps) ist ein kostenlos herunterladbarer GLP-1-Tracker mit optionalem Premium. Trotz des leichtgewichtigen Eindrucks beschreibt sein App-Store-Eintrag einen breiten Funktionsumfang: Dosis-Tracking für Injektionen und orale Tabletten, einen Indikator für den geschätzten Medikamentenspiegel, Rotation der Injektionsstellen, Nebenwirkungs-Protokollierung, Ernährung mit einem KI-Lebensmittelscanner, Fortschrittsfotos, Hydration, Erinnerungen und Apple-Health-Unterstützung, auf iOS und Android. Es überschneidet sich stark mit Phaze. Sein Eintrag erwähnt kein Labor-/Blutwert-Tracking, keinen DEXA-Import und keine Apple-Watch-App.
Regimen (Regimen: Peptide Tracker, von Awaken Labs LLC) ist ein breiter Multi-Substanz-Tracker, der Peptide, TRT, HRT, GLP-1 und Nahrungsergänzungsmittel abdeckt, auf iOS und Android. Für GLP-1 bietet er Dosisprotokollierung, Rotation der Injektionsstellen, Visualisierung des Medikamentenspiegels mit Halbwertszeit-Darstellung, Labor-/Blutwert-Tracking, Fortschrittsfotos und tägliche Check-in-Markierungen sowie integrierte Rechner. Er ist freemium (eine kostenlose Stufe für eine Substanz plus kostenpflichtiges Premium und eine kostenlose Testphase). Ein fairer Kontrast ist, dass Phaze GLP-1-spezifisch ist, während Regimen viele Substanzen umfasst; der App-Store-Eintrag von Regimen führt keine Apple-Watch-App auf.
Mingo (von Agora Labs) ist ein GLP-1-Tracker auf iOS und Android mit KI-Mahlzeitenprotokollierung (Foto, Barcode, Sprache), Spritzen-Tracking und Erinnerungen, einem Schätzer für den Medikamentenspiegel, einer "Journey Card" mit Fortschrittsfotos, Nebenwirkungs-Überwachung, Gewichtsdiagrammen, Apple-Health-Synchronisation und Dexcom-G7-(CGM-)Integration. Er enthält einen Tamagotchi-artigen Flamingo als Home-Screen-Begleiter und unterstützt 12 namentlich genannte Medikamente, darunter kompoundiertes Semaglutid und Tirzepatid. Er ist kostenlos herunterladbar mit kostenpflichtigen Premium-Plänen. Sein Eintrag bewirbt keine Apple-Watch-App.
Glapp (Glapp — Smart GLP-1 Tracker, von Glapp, Inc.) ist ein kostenloser GLP-1-Tracker auf iOS und Android, mit einer Apple-Watch-App und einer optionalen Browser-Version. Er bietet Spritzenprotokollierung mit Erinnerungen, Titrationsunterstützung, Rotation der Injektionsstellen, eine "Shot-Phasen"-/Medikamentenspiegel-Visualisierung, Gewichts-Tracking, Protokollierung von Nebenwirkungen und täglichen Check-ins, Vorrats-Tracking, Benchmarking gegenüber Gleichgesinnten und veröffentlichten klinischen Studien sowie "Glapp Wisdom" KI-Fragen und -Antworten. Er ist derzeit kostenlos ohne Premium-Stufe, auf Englisch. Er ist ein enger, funktionsüberschneidender Wettbewerber.
Phaze, die App hinter dieser Website, ist der Vergleichsanker weiter unten. Wir werden konkret sein, was Phaze leistet, und ebenso konkret, wo die oben genannten Alternativen etwas tun, was Phaze nicht tut.
Wo Phaze hineinpasst
Phaze deckt dieselbe Geschichte aus Dosis, Nebenwirkungen, Gewicht und Ernährung ab wie die anderen und ergänzt einige Dinge, die manche GLP-1-Tracker auslassen. Wir tun nicht so, als stünde Phaze bei jeder Funktion allein da, denn das ist nicht der Fall.
Labs & Scans über 8 Biomarker-Kategorien (GLP-1, metabolisch, Lipide, Vitamine, Niere, Leber, Schilddrüse und Entzündung), mit kostenloser manueller Eingabe und OCR-Import von Labordokumenten in Phaze Pro sowie Trenddiagrammen, die Sie neben Ihrer Dosishistorie lesen können. Die Feature-Seite zum Labor-Tracker führt Sie durch. Regimen trackt ebenfalls Blutwerte, das ist also Tiefe, keine Exklusivität.
Körperzusammensetzung (Beta) als Teil von Labs & Scans: eine KI-Fotoschätzung von Körperfettanteil und Muskelmasse mit einem Konfidenzniveau und einer Fehlerspanne von etwa 3 bis 5 Prozent, plus DEXA-Scan-Import. Siehe Körperzusammensetzung.
Eine echte Apple-Watch-App, plus Home- und Lock-Screen-Widgets sowie Live Activities, sodass Sie eine Dosis, ein Gewicht oder Wasser direkt vom Handgelenk protokollieren können. Glapp liefert ebenfalls eine Apple-Watch-App; Phaze und Glapp sind hier die beiden, die das eindeutig tun. Der Apple-Watch-GLP-1-Tracker-Leitfaden erklärt, was die Phaze-Watch-App leistet.
AI Meal Snap plus Etikett, Barcode (über OpenFoodFacts) sowie Sprach- oder Texteingabe, mit Protein-zuerst-Ernährung und Ballaststoffen als erstklassigem Ziel. Manuelle Eingabe und Barcode sind kostenlos; unbegrenztes KI-Scannen ist Phaze Pro.
Estimated Levels, eine Kurve, die aus den Dosen gezeichnet wird, die Sie selbst erfassen: jede mit Menge und Uhrzeit, über den ganzen Zyklus. Sie ist kostenlos und dient nur zur Information, nicht als medizinischer Rat.
14 Medikamentenoptionen, darunter Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Wegovy Pill, Zepbound, Rybelsus, Moleküle in Erprobung und die Option Andere für jedes gespritzte oder orale GLP-1. Mehrere neuere Moleküle befinden sich in Erprobung und sind ab 2026 nicht FDA-zugelassen; Phaze ist ein Tracking-Tool und liefert, verschreibt oder empfiehlt kein Medikament.
8 Sprachen, darunter Englisch, Portugiesisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Japanisch, vereinfachtes Chinesisch und Arabisch.
Auf iPhone und Android bringt Phaze 6 die Community: Beiträge und Antworten rund ums Leben mit GLP-1-Medikamenten, übersetzt zwischen acht Sprachen. Einige Mitglieder sind KI-Charaktere von Phaze, und das steht in ihrem Profil. Noom und Found haben ebenfalls Communitys, das hier ist also die Version von Phaze, keine Premiere.
Medizinische Daten (Dosen, Nebenwirkungen, Notizen, Injektionsstellen) werden mit AES-256-GCM auf dem iPhone im Apple Keychain und auf Android im Android Keystore verschlüsselt und standardmäßig nicht auf unsere Server hochgeladen. Auf dem iPhone ist auch das kostenlose iCloud-Backup verschlüsselt, und medizinische Daten sind von Datenexporten ausgeschlossen.
Der kostenlose Kern umfasst die Dosiserfassung für das erste Medikament, das Estimated-Levels-Diagramm, Nebenwirkungs-Protokollierung, Gewicht, Check-ins, Mahlzeitenerfassung per Suche, Barcode, Etiketten-Scan und manueller Eingabe sowie den PDF-Bericht für deinen Termin. Labor-OCR-Import, DEXA-Import, unbegrenztes KI-Mahlzeitenscannen, ein zweites Medikament, die Vorratsverwaltung und die Community auf iPhone und Android nach deinen ersten sieben Tagen darin sind Teil von Phaze Pro.
Zum Vertiefen: Trackt Phaze Nebenwirkungen?
iPhone vs. Android
Die meisten realistischen GLP-1-Tracker erschienen zuerst auf dem iPhone, aber das Plattformbild 2026 ist überwiegend plattformübergreifend. Shotsy, Pep, Regimen, Mingo und Glapp listen alle sowohl iOS als auch Android, und Phaze ist inzwischen ebenfalls im App Store und bei Google Play. Store-Einträge ändern sich weiterhin von Release zu Release, prüfen Sie sie also, bevor Sie sich festlegen.
Apple Watch ist der Punkt, an dem sich das Feld lichtet. Phaze und Glapp liefern beide eine Apple-Watch-App. Die App-Store-Einträge von Pep, Mingo und Regimen führen keine Apple-Watch-App auf, und die Watch-Unterstützung von Shotsy konnte nicht verifiziert werden. Wenn das Protokollieren einer Dosis vom Handgelenk das Wichtigste ist, das Sie möchten, engt das die Wahl ein. Die Wear-OS-Unterstützung für Android hinkt der Apple Watch in dieser Kategorie hinterher.
Für eine einfache Entscheidungsregel: Wenn Sie eine Apple-Watch-App möchten, haben Phaze oder Glapp eindeutig eine. Wenn Sie Labore und DEXA-Import neben den Dosen möchten, tracken Phaze und Regimen beide Labore, wobei Phaze DEXA-Import und Körperzusammensetzungs-Schätzungen ergänzt. Wenn Sie während Ihrer GLP-1-Reise die Plattform wechseln, wählen Sie einen Tracker, der auf beiden existiert, sonst wird die Migration zu einem manuellen Export und Import.
Apple-Health- und Health-Connect-Integration ist verbreitet, aber in dieser Kategorie ungleichmäßig. Phaze liest auf dem iPhone Gewicht, Schritte und Workouts aus Apple Health. Shotsy, Pep, Regimen und Mingo beschreiben alle Apple-Health-Unterstützung; Regimen listet auch Google Health Connect. Prüfen Sie stets die aktuelle Store-Beschreibung auf die Integrationsliste, da sie sich zwischen Releases ändert.
Direkte Vergleiche finden Sie im /compare-Hub, mit ausführlicheren Seiten unter /compare/shotsy und /compare/glapp.
Verwandt: Welche GLP-1-Tracker sind auf dem iPhone gut? und Welche GLP-1-Tracker sind auf Android gut?
Abwägungen zwischen kostenlos und Premium
Was bei einem GLP-1-Tracker sinnvollerweise kostenlos bleiben sollte: Dosisprotokollierung, wöchentlicher Rhythmus, Nebenwirkungsnotizen, Gewicht, einfache Ernährungseinträge und die Ansicht Ihrer eigenen Trends. Für irgendeines davon Geld zu verlangen, macht die App zu einer Barriere vor medizinischen Daten, die der Nutzer bereits besitzt. Phaze hält all das kostenlos und hält auch das Estimated-Levels-Diagramm kostenlos.
Wofür man sinnvollerweise Geld verlangen kann: OCR-Import von Labordokumenten (echte Entwicklungsarbeit und Rechenleistung pro Scan), DEXA-Import und unbegrenztes KI-Mahlzeitenscannen. Phaze verlangt dafür Geld über Phaze Pro, ebenso für ein zweites Medikament, die Vorratsverwaltung und die Community auf iPhone und Android nach deinen ersten sieben Tagen darin, mit monatlichen und jährlichen Optionen; der PDF-Bericht für deinen Termin bleibt kostenlos, und der aktuelle Preis wird im App Store und bei Google Play festgelegt. Die Preismodelle im Feld variieren stark: Glapp ist derzeit kostenlos ohne Premium-Stufe, Pep und Mingo sind kostenlos herunterladbar mit optionalem Premium, Shotsy ist kostenlos herunterladbar mit optionalem Premium, und Regimen ist freemium mit einer kostenlosen Stufe und einer kostenlosen Testphase. Mehrere davon veröffentlichen keinen einzigen klaren Premium-Preis, vergleichen Sie also die aktuellen Store-Einträge statt einer genannten Zahl. Die App-Store-Kategorie und die Google-Play-Kategorie machen das einfach.
Die Faustregel ist einfach: Wenn eine kostenlose Stufe Ihre eigene Dosishistorie, Ihr Gewicht oder Ihre Nebenwirkungsnotizen hinter einer Bezahlschranke verbirgt, ist das ein falsches Stufendesign. Die medizinischen Daten gehören Ihnen; die KI-Verarbeitung und das OCR sind die Teile, für die es sich zu zahlen lohnt.
Verwandt: Gibt es einen kostenlosen GLP-1-Tracker?
Weitere Reviews und Fundstellen
Häufige Fragen
- Welche GLP-1-Tracker-App passt 2026 zu Ihnen?
- Phaze vs. Shotsy vs. Pep, wie schneiden sie ab?
- Trackt Phaze Nebenwirkungen?
- Welche App eignet sich gut für Mounjaro?
- Brauche ich wirklich eine GLP-1-App?
- Welche GLP-1-Tracker sind auf dem iPhone gut?
- Welche GLP-1-Tracker sind auf Android gut?
- Welche GLP-1-Tracker haben eine Apple-Watch-App?
- Welche GLP-1-Tracker tracken Labore und Körperzusammensetzung?
- Gibt es einen kostenlosen GLP-1-Tracker?
Verfolgen Sie den ganzen Weg, kostenlos, wo es zählt.
Phaze ist kostenlos für Dosis-Tracking, das Estimated-Levels-Diagramm, die Erfassung von Nebenwirkungen, Gewicht und die Mahlzeiten-Grundfunktionen. Unbegrenzter AI Meal Snap, OCR für Labordokumente und DEXA-Import gehören zu Phaze Pro.
Redaktionelle Transparenz: Dieser Leitfaden wird von Phaze veröffentlicht. Wir vergleichen uns mit den anderen GLP-1-Trackern im Jahr 2026 anhand öffentlich verfügbarer Informationen und bemühen uns, jede App fair zu beschreiben. Store-Einträge ändern sich oft, prüfen Sie also die neuesten Details selbst. Es gibt weitere Bewertungen, die ebenfalls lesenswert sind.
Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App, kein Medizinprodukt, und bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Versorger, bevor Sie ein Medikament, eine Dosis oder einen Testplan ändern.