Community
Wähl einen Benutzernamen und mach mit. Kein Login, kein Passwort. Schreiben, antworten, suchen oder Themen wie Essen, Bewegung und Erfolge durchstöbern.
Neu in Phaze 6: Community
Wisse, wo deine Dosis steht zwischen den Injektionen.
Sieh, wo du im Dosiszyklus zwischen den Injektionen stehst, geschätzt aus den Dosen, die du erfasst. Auch Mahlzeiten, Nebenwirkungen und Laborwerte, privat in einer ruhigen App. Kostenlos für Ozempic, Mounjaro, Wegovy und mehr.
- iOS · Android · Apple Watch
- Kostenloser Einstieg
- Privat by Design
Neu in Phaze 6
Community, in acht Sprachen.
Schreib und antworte über das Leben mit GLP-1-Medikamenten. Jeder Beitrag und jede Antwort wird für dich übersetzt, so liest sich ein Beitrag aus São Paulo in Hamburg auf Deutsch. Einige Mitglieder sind KI-Charaktere von Phaze. Das steht in ihrem Profil.
KI-Charaktere, gekennzeichnet
Einige Mitglieder sind KI-Charaktere von Phaze. Das steht in ihrem Profil. Sie stimmen nie ab, sammeln kein Karma, und ein Schalter blendet sie aus.
Vor dem Posten geprüft
Beiträge werden vorher geprüft. Keine Dosis-Tipps, kein Verkauf. Geht es jemandem schlecht, wartet sein Beitrag, bis ein Mensch ihn liest. Melden, Ausblenden, Löschen und Verlassen bleiben kostenlos.
Jede Backup-Kopie, aufgelistet
Das Geräte-Backup listet jede Kopie auf, und du kannst jede einzeln wiederherstellen oder löschen. Das iCloud-Backup bleibt kostenlos, und eine Wiederherstellung bricht ab, wenn sich die Datei nach deiner Vorschau geändert hat.
Dosen vom Sperrbildschirm, gesichert
Eine Dosis, die du über den Sperrbildschirm, den Dosis-Alarm oder Als Nächstes erfasst, bleibt auf deinem iPhone, bis Phaze sie speichern kann. Dosen von der Apple Watch, aus Als Nächstes und vom Alarm speichern die Dosis, die du jetzt nimmst.
Phaze 6 gibt es auf iPhone und Android. Die Community braucht Internet. Deine ersten sieben Tage dort sind offen; danach gehören Lesen und Posten zu Phaze Pro. Phaze ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinische Beratung.
Datenschutz
Deine Daten bleiben deine
Standardmäßig Local-First. Medizinische Daten werden mit AES-256-GCM verschlüsselt, in der Apple Keychain auf dem iPhone, im Android Keystore auf Android.
- Local-First
- AES-256-GCM
- Keychain & Keystore
- Kein Login, kein Passwort
- AES-256-GCM-Verschlüsselung
- Dosen, Nebenwirkungen, Notizen und Injektionsstellen werden verschlüsselt, in der Apple Keychain auf dem iPhone, im Android Keystore auf Android.
- Keine medizinischen Daten in der Analytik
- Medikamentendetails werden aus der Analytik und aus Embers Kontext entfernt.
- Local-First-Speicherung
- Deine Einträge bleiben auf deinem Handy. Auf dem iPhone schreibt Phaze einmal am Tag ein verschlüsseltes Backup in dein eigenes iCloud Drive. Auf Android ist das Cloud-Backup freiwillig und landet in deinem eigenen Google Drive.
- Backups, die du siehst
- Backups werden mit AES-256-GCM verschlüsselt, bevor sie dein Handy verlassen. Auf dem iPhone listet das Geräte-Backup jede Kopie auf, und du kannst jede einzeln wiederherstellen oder löschen.
- Alles löschen, jederzeit
- Eine Aktion löscht jeden Eintrag, auf dem Gerät und im Backup, und meldet dich aus der Community ab, wodurch gelöscht wird, was du dort geschrieben hast. Auf dem iPhone kannst du deine Daten auch als JSON exportieren (ohne medizinische Felder).
- Apple Health-Synchronisierung
- Auf dem iPhone liest Phaze Schritte, Gewicht und Workouts aus Apple Health, um dir Zeit zu sparen, mit deiner Erlaubnis.
- Kein Login, kein Passwort
- Installieren und loslegen. Keine E-Mail, kein Passwort, keine Anmeldung mit Google oder Apple. Wenn du der Community beitrittst, wählst du einen Benutzernamen, und aus deinen Einträgen erscheint dort nichts, solange du es nicht einschaltest.
Tag 61
Fünf erledigt. Eine noch offen.
So sieht die App an einem gewöhnlichen Dienstag aus. Sechs Zeilen auf dem Startbildschirm, abgehakt im Lauf des Tages. Fünf sind fertig. Die sechste nicht, und Phaze lässt sie so.
- Protein116 von 100 gErledigt
- Ballaststoffe28 von 25 gErledigt
- Flüssigkeit2.129 von 1.892 mlErledigt
- Aktivität520 von 250 kcalErledigt
- Täglicher Check-inSuperErledigt
- GewichtNoch nicht erfasstOffen
Nichts rundet den Tag nach oben. Eine offene Zeile bleibt offen, in der Ecke steht weiter noch 1, und morgen beginnt mit dem, was wirklich passiert ist, nicht mit einer Zahl, bei der die App großzügig war.
Genug essen
Weniger essen ist nicht das Problem. Zu wenig essen schon.
Die meisten Abnehm-Apps sollen dich bremsen. Unter einem GLP-1 sinkt der Appetit von allein, und der schwere Tag ist der, an dem du zu wenig isst. Phaze setzt neben dem Ziel auch eine Untergrenze.
- Untergrenze und Ziel
- Lege das Minimum fest, das du essen willst, und daneben die Menge, die du anpeilst. Beides sitzt auf demselben Ring.
- Protein hat eine eigene Zahl
- Protein fällt als Erstes weg, wenn der Appetit sinkt. Deshalb hat es eine eigene Untergrenze.
- Phaze zählt die Tage
- Mehrere Tage unter der Grenze, und die App sagt es. Ein leichter Tag nach der Spritze ist kein Muster.
Phaze ist ein Wellness-Tracker, keine medizinische Beratung. Lege deine Zahlen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Frag Ember
Frag Ember etwas. Die Antwort ist echt.
Derselbe Begleiter, der in der App steckt, antwortet hier. Kein Konto, keine Anmeldung.
Ember
Hallo. Ich kann über Protein, Nebenwirkungen, Plateaus und den Verlauf zwischen zwei Spritzen sprechen. Ich bin keine medizinische Fachperson, alles zu deiner Dosis gehört zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Beispiel
Wie viel Protein unter Mounjaro?
Ein häufig genannter Richtwert sind 1,3 bis 1,8 Gramm Protein pro Kilo Zielgewicht (0,6 bis 0,8 Gramm pro Pfund), über den Tag verteilt. Unter einem GLP-1 ist der Appetit kleiner, deshalb muss Protein meist am Anfang der Mahlzeit stehen und nicht am Ende. Deine verschreibende Praxis oder eine Ernährungsfachkraft kann eine Zahl für deinen Körper festlegen. Phaze führt die Tagessumme mit.
Nur Wellness-Informationen, nie medizinische Beratung. Nichts, was du hier tippst, wird gespeichert.
Das Plateau
Ein flacher Monat ist kein Scheitern. Er hat einen Namen.
Die Waage kann wochenlang stehen, während sich alles andere weiterbewegt. Phaze liest den Verlauf über Tage statt an einem einzelnen Morgen und benennt ein Plateau, sobald es eines sieht.
Der Verlauf, nicht der Morgen
Eine einzelne Messung trägt Wasser, Salz und Schlaf mit sich. Phaze legt die Linie quer durch alles hindurch.
Die App sagt es
Bleibt der Verlauf lange genug flach, nennt Phaze es ein Plateau, statt dich raten zu lassen.
Was weitergelaufen ist
Protein, Schritte, Schlaf und Maße führen ihr eigenes Protokoll. Die stehende Waage ist also nicht das Einzige, was du lesen kannst.
Neue Symptome zusammen mit einem Plateau gehören ins Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Phaze zeichnet auf. Diagnosen stellt es nicht.
Ernährung
Eine Mahlzeit zu erfassen braucht ein Foto.
Das Schwierige am gesunden Essen unter einem GLP-1 ist nicht der Appetit. Es ist das Dranbleiben. Phaze macht das Erfassen von Protein, Ballaststoffen und Kalorien zu einer Sache von Sekunden statt von Willenskraft.
Erfassen
- Knipsen. Erfassen. Fertig.
- Fotografiere deinen Teller, und Phaze schätzt Protein, Ballaststoffe und Kalorien. Prüfen und anpassen, bevor du speicherst. Gesund essen dauert nur Sekunden.
- Sag es einfach
- „Zwei Eier, Toast mit Butter und Kaffee“. Beschreibe eine Mahlzeit per Sprache oder Text, und Phaze schätzt die Makros. Der schnellste Weg zum Erfassen.
- Einen Barcode scannen
- Scanne jeden Barcode für sofortige Nährwertinfos, mit Daten von OpenFoodFacts. Schnelles, genaues Erfassen.
- Ein Etikett scannen
- Richte deine Kamera auf ein Nährwertetikett, und Phaze liest die Makros aus. Kein Tippen, kein Rätselraten.
Kostenlos: deine erste KI-Mahlzeit • Phaze Pro: unbegrenzt
Ansehen
Der ganze Tag auf einem Bildschirm.
Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Flüssigkeit, Aktivität und Schritte. Jeweils eine Karte, die sich beim Eintragen füllt. Der Startbildschirm ist dein Tag auf einen Blick.
Nachfragen
Lerne Ember kennen, deinen Wellness-Begleiter.
Frag Ember nach einer proteinreichen Mahlzeit-Idee, einem Tipp gegen Nebenwirkungen oder zur Vorbereitung auf den Spritzentag. Ember antwortet, erstellt Rezeptkarten und bietet das Erfassen mit einem Tipp, nur anhand anonymisierter Kontexte, niemals deines Namens.
Ember liefert Wellness-Vorschläge, keine medizinische Beratung. Ember ist eine KI und kann Fehler machen. Free: 3 Nachrichten • Phaze Pro: unbegrenzt.
Eine Streak, die zum Plan passt. Nicht umgekehrt.
Die Medikamentenserie folgt deinem tatsächlichen Rhythmus. Check-in, Protein, Wasser und Aktivität behalten eigene Werte, ohne den ganzen Tag auf eine Zahl zu reduzieren.
Wöchentliche Pläne zählen Wochen, tägliche Pläne Tage.
Unterwegs, krank oder wartest du auf ein Rezept? Pausiere Streaks, ohne sie zu brechen oder Pausentage mitzuzählen.
Sonntag
Einmal pro Woche wird dir das Ganze vorgelesen.
Weekly Review beginnt mit der Gewichtsveränderung der Woche und einer Zeile dazu, wie die Woche lief. Alles andere ordnet sich darunter.
Sieben Tage Messwerte sind die kleinste Einheit, die etwas bedeutet. Ein hoher Morgen auf der Waage ist Rauschen, und der Rückblick ist so gebaut, dass so ein Tag nicht als Woche durchgeht.
Gewicht
Die Veränderung über die Woche und ihre Lage im Vier-Wochen-Verlauf.
Protein
Dein Tagesdurchschnitt und wie viele Tage die Untergrenze erreicht haben.
Flüssigkeit
Durchschnittliche Menge und welche Tage zu kurz kamen.
Bewegung
Schritte und Aktivität, für die Woche summiert und pro Tag gemittelt.
Erfasste Tage
Wie viel von der Woche der Rückblick überhaupt liest.
Streak
Wo der Lauf am Sonntagabend steht.
Fünf Zielanpassungen, die auf ein Ja warten
Der Rückblick endet mit fünf vorgeschlagenen Zielanpassungen aus der Woche, die du gerade erfasst hast. Jede ist ein Button. Nimm sie an und das Ziel verschiebt sich. Lass sie stehen und nichts verschiebt sich.
- Protein-Untergrenze
- Flüssigkeitsziel
- Ballaststoffziel
- Bewegungsziel
- Wöchentliches Gewichtstempo
Phaze übernimmt eine Änderung nie für dich und empfiehlt nie eine Dosis. Das sind die Tracking-Ziele, die du selbst setzt, angepasst an die Woche, die die App gerade gelesen hat. Die Zielvorschläge gehören zu Phaze Pro.
Beide Handys
iPhone, Apple Watch und Android.
Phaze läuft auf dem iPhone mit der Apple-Watch-App, Widgets und einer Live Activity, und auf Android. Die Community gibt es auf beiden Smartphones. Apple Watch, Apple Health, CarPlay und StandBy bleiben iPhone-Funktionen.
- iPhone und Android
- Dosen, Mahlzeiten und Gewicht auf beiden. Die Community gibt es auf beiden Smartphones. Apple Watch und Apple Health bleiben iPhone-Funktionen.
- Apple Watch
- Dosis, Gewicht oder ein Glas Wasser direkt vom Handgelenk erfassen.
- Widgets
- Die Zahlen von heute auf Home- und Sperrbildschirm.
- Live Activity
- Der Spritzentag bleibt auf dem Sperrbildschirm. Trag ihn dort ein, und die Dosis bleibt auf deinem iPhone, bis Phaze sie speichert.
Die Dosiserfassung bleibt kostenlos
Kostenlos starten. Upgraden, wenn du bereit bist.
Die Dosiserfassung für dein erstes Medikament ist kostenlos, ebenso My Report und das iCloud-Backup. Phaze Pro ergänzt weitere Medikamente, den Vorrat, unbegrenzten AI Meal Snap und Ember und mehr, ab 10 $/Monat.
Phaze Pro
9,99 $/Monat
oder 59,99 $/Jahr
Abgerechnet über dein App-Store- oder Google-Play-Konto. Jederzeit kündbar.
Preise in der Währung deiner App-Store-Region.
| Das bekommst du | Kostenlos | Phaze Pro |
|---|---|---|
| In beiden Plänen | ||
| Dosiserfassung für dein erstes Medikament, gespritzt oder als Tablette | Enthalten | Enthalten |
| Estimated-Levels-Diagramm, kostenlos für alle | Enthalten | Enthalten |
| Injektionsstellen-Rotation & Vorbereitungs-Checkliste | Enthalten | Enthalten |
| Lebensmittelsuche, Barcode- und Etiketten-Scan | Enthalten | Enthalten |
| Protein-, Ballaststoff-, Wasser- & Kalorien-Tracking | Enthalten | Enthalten |
| Tägliche Check-ins, Nebenwirkungs-Tracking & Streaks | Enthalten | Enthalten |
| Streaks für Medikament, Check-in, Protein, Wasser und Aktivität bleiben getrennt. Wochenpläne zählen Wochen, Tagespläne Tage, mit einer Rate über 30 Tage. | Enthalten | Enthalten |
| Manuelle Laboreingabe (8 Biomarker-Kategorien) | Enthalten | Enthalten |
| Gewicht-, BMI- & Fortschritts-Tracking | Enthalten | Enthalten |
| 4 Fortschrittsfotos, nebeneinander oder mit Schieberegler | Enthalten | Enthalten |
| 1 KI-Mahlzeit und 3 Nachrichten an Ember | Enthalten | Enthalten |
| Apple Watch App & Home-/Sperrbildschirm-Widgets | Enthalten | Enthalten |
| Apple Health Synchronisierung | Enthalten | Enthalten |
| My Report, ein PDF für deinen Arzttermin | Enthalten | Enthalten |
| Das iCloud-Backup und jede Wiederherstellung | Enthalten | Enthalten |
| Die Community auf iPhone und Android in deinen ersten 7 Tagen und alle Sicherheitsfunktionen | Enthalten | Enthalten |
| Alles aus Kostenlos, plus: | ||
| Die Community auf iPhone und Android, nach deinen ersten 7 Tagen | Nicht enthalten | Enthalten |
| Unbegrenzter AI Meal Snap, per Foto oder Sprache | Nicht enthalten | Enthalten |
| Unbegrenzter Ember | Nicht enthalten | Enthalten |
| Unbegrenzte Fortschrittsfotos | Nicht enthalten | Enthalten |
| Weitere Medikamente, jedes mit eigener Kurve und Erinnerung | Nicht enthalten | Enthalten |
| Foto-Overlay & Zeitraffer | Nicht enthalten | Enthalten |
| Wöchentliche Vorschläge zur Zielanpassung | Nicht enthalten | Enthalten |
| Tägliche Einblicke | Nicht enthalten | Enthalten |
| Scan des Maßberichts | Nicht enthalten | Enthalten |
| Vorrat, Ablauf und Reichweite | Nicht enthalten | Enthalten |
| Gespeicherte Mahlzeiten (vollständige Rezepte) | Nicht enthalten | Enthalten |
| Körperzusammensetzung (Beta) | Nicht enthalten | Enthalten |
| Labordokument-Scan (OCR) & DEXA-Import | Nicht enthalten | Enthalten |
Fragen
Häufig gestellte Fragen
Die ehrlichen Antworten: was Phaze ist, was kostenlos ist und wie deine Daten behandelt werden.
Brauchst du noch Hilfe?
support@phaze.fitPhaze erfasst GLP-1-Spritzen und -Tabletten auf iPhone und Android und bietet eine Apple-Watch-App. Du kannst Dosen, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Gewicht, Laborwerte und Gewohnheiten erfassen und auf beiden Smartphones der Community beitreten. Phaze ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinische Beratung.
Deine nächste Phase beginnt heute.
Erfasse Dosis, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Laborwerte und Fortschritt, privat, in einer App. Kostenlos zum Starten.
Menschen in 94 Ländern haben Phaze genutzt.
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