phaze

Estimated Levels · AI Meal Snap · Privat by Design

Wisse, wo deine Dosis steht zwischen den Injektionen.

Sieh, wo du im Dosiszyklus zwischen den Injektionen stehst, geschätzt aus den Dosen, die du erfasst. Auch Mahlzeiten, Nebenwirkungen und Laborwerte, privat in einer ruhigen App. Kostenlos für Ozempic, Mounjaro, Wegovy und mehr.

Im App Store ladenJetzt bei Google Play
  • iOS · Android · Apple Watch
  • Kostenloser Einstieg
  • Privat by Design

Kostenlos im Browser ausprobieren

The Phaze medication screen showing the dose cycle as a ring, labelled Building Up at 67 percent with 11 hours 59 minutes to the next dose, and a note that the medication is slowly entering the system.

Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App, die speziell für GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Zepbound, Rybelsus, Semaglutid und Tirzepatid entwickelt wurde. Verfolge deine Dosis mit Estimated Levels, einer Kurve, die aus den Dosen gezeichnet wird, die du selbst erfasst. Erfasse Mahlzeiten per Foto, Etikett, Barcode (OpenFoodFacts) oder Sprache mit AI Meal Snap. Wechsle Injektionsstellen, plane die Titration mit dem Taper Coach und erkenne deine Nebenwirkungsmuster. Verfolge Gewicht, BMI, Körperzusammensetzung (Beta) und Laborwerte über 8 Biomarker-Kategorien hinweg. Frag Ember, den KI-Wellness-Begleiter, nach Mahlzeitenideen und der Vorbereitung auf den Spritztag. Baue dir einen täglichen Lifestyle Score, Streaks und ein optionales anonymes Ranking auf. Deine Daten sind local-first, medizinische Daten werden mit AES-256-GCM im Apple Keychain verschlüsselt. Apple Watch App, Widgets und Live Activities inklusive. Unterstützt 14 GLP-1-Medikamentenoptionen in 8 Sprachen. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung. Kostenlos für iOS und Android.

Datenschutz

Deine Daten bleiben deine

Standardmäßig Local-First. Medizinische Daten werden mit AES-256-GCM verschlüsselt, in der Apple Keychain auf dem iPhone, im Android Keystore auf Android.

  • Local-First
  • AES-256-GCM
  • Keychain & Keystore
  • Kein Konto nötig
AES-256-GCM-Verschlüsselung
Dosen, Nebenwirkungen, Notizen und Injektionsstellen werden verschlüsselt, in der Apple Keychain auf dem iPhone, im Android Keystore auf Android.
Keine medizinischen Daten in der Analytik
Medikamentendetails werden aus der Analytik und aus Embers Kontext entfernt.
Local-First-Speicherung
Deine Daten bleiben standardmäßig auf deinem Handy. Backups sind freiwillig und gehen in deine iCloud oder deinen Google Drive, nie auf einen Phaze-Server.
Verschlüsseltes Cloud-Backup
Optionale Backups werden mit AES-256-GCM verschlüsselt, bevor sie dein Handy verlassen, in deine iCloud oder deinen Google Drive.
Alles löschen, jederzeit
Eine Aktion löscht jeden Eintrag, auf dem Gerät und im Backup. Auf dem iPhone kannst du deine Daten auch als JSON exportieren (ohne medizinische Felder).
Apple Health-Synchronisierung
Auf dem iPhone liest Phaze Schritte, Gewicht und Workouts aus Apple Health, um dir Zeit zu sparen, mit deiner Erlaubnis.
Kein Konto, keine Anmeldung
App installieren, sofort protokollieren. Keine E-Mail, kein Passwort, keine Anmeldung mit Google oder Apple. Phaze funktioniert ohne Konto.

Tag 61

Fünf erledigt. Eine noch offen.

So sieht die App an einem gewöhnlichen Dienstag aus. Sechs Zeilen auf dem Startbildschirm, abgehakt im Lauf des Tages. Fünf sind fertig. Die sechste nicht, und Phaze lässt sie so.

  • Protein116 von 100 gErledigt
  • Ballaststoffe28 von 25 gErledigt
  • Flüssigkeit2.129 von 1.892 mlErledigt
  • Aktivität520 von 250 kcalErledigt
  • Täglicher Check-inSuperErledigt
  • GewichtNoch nicht erfasstOffen
The Phaze home screen on day 61, with the daily checklist showing protein, fiber, hydration, activity and the check-in all complete, a week of check-in dots underneath, and an insight reading that six doses were logged in the last 30 days.
Tag 61 auf dem Startbildschirm, eine Zeile noch offen und noch 1 in der Ecke.

Nichts rundet den Tag nach oben. Eine offene Zeile bleibt offen, in der Ecke steht weiter noch 1, und morgen beginnt mit dem, was wirklich passiert ist, nicht mit einer Zahl, bei der die App großzügig war.

Genug essen

Weniger essen ist nicht das Problem. Zu wenig essen schon.

Die meisten Abnehm-Apps sollen dich bremsen. Unter einem GLP-1 sinkt der Appetit von allein, und der schwere Tag ist der, an dem du zu wenig isst. Phaze setzt neben dem Ziel auch eine Untergrenze.

Untergrenze und Ziel
Lege das Minimum fest, das du essen willst, und daneben die Menge, die du anpeilst. Beides sitzt auf demselben Ring.
Protein hat eine eigene Zahl
Protein fällt als Erstes weg, wenn der Appetit sinkt. Deshalb hat es eine eigene Untergrenze.
Phaze zählt die Tage
Mehrere Tage unter der Grenze, und die App sagt es. Ein leichter Tag nach der Spritze ist kein Muster.

Phaze ist ein Wellness-Tracker, keine medizinische Beratung. Lege deine Zahlen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.

The Phaze nutrition screen: protein at 116 of 100 grams, water at 2,129 of 1,892 millilitres and calories at 2,050 of 2,000, each on its own goal line, above a protein chart averaging 92 grams.

Frag Ember

Frag Ember etwas. Die Antwort ist echt.

Derselbe Begleiter, der in der App steckt, antwortet hier. Kein Konto, keine Anmeldung.

Ember
Hallo. Ich kann über Protein, Nebenwirkungen, Plateaus und den Verlauf zwischen zwei Spritzen sprechen. Ich bin keine medizinische Fachperson, alles zu deiner Dosis gehört zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Beispiel

Wie viel Protein unter Mounjaro?
Ein häufig genannter Richtwert sind 1,3 bis 1,8 Gramm Protein pro Kilo Zielgewicht (0,6 bis 0,8 Gramm pro Pfund), über den Tag verteilt. Unter einem GLP-1 ist der Appetit kleiner, deshalb muss Protein meist am Anfang der Mahlzeit stehen und nicht am Ende. Deine verschreibende Praxis oder eine Ernährungsfachkraft kann eine Zahl für deinen Körper festlegen. Phaze führt die Tagessumme mit.

Nur Wellness-Informationen, nie medizinische Beratung. Nichts, was du hier tippst, wird gespeichert.

Das Plateau

Ein flacher Monat ist kein Scheitern. Er hat einen Namen.

Die Waage kann wochenlang stehen, während sich alles andere weiterbewegt. Phaze liest den Verlauf über Tage statt an einem einzelnen Morgen und benennt ein Plateau, sobald es eines sieht.

Der Verlauf, nicht der Morgen

Eine einzelne Messung trägt Wasser, Salz und Schlaf mit sich. Phaze legt die Linie quer durch alles hindurch.

Die App sagt es

Bleibt der Verlauf lange genug flach, nennt Phaze es ein Plateau, statt dich raten zu lassen.

Was weitergelaufen ist

Protein, Schritte, Schlaf und Maße führen ihr eigenes Protokoll. Die stehende Waage ist also nicht das Einzige, was du lesen kannst.

Neue Symptome zusammen mit einem Plateau gehören ins Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Phaze zeichnet auf. Diagnosen stellt es nicht.

Ernährung

Eine Mahlzeit zu erfassen braucht ein Foto.

Das Schwierige am gesunden Essen unter einem GLP-1 ist nicht der Appetit. Es ist das Dranbleiben. Phaze macht das Erfassen von Protein, Ballaststoffen und Kalorien zu einer Sache von Sekunden statt von Willenskraft.

Erfassen

Knipsen. Erfassen. Fertig.
Fotografiere deinen Teller, und Phaze schätzt Protein, Ballaststoffe und Kalorien. Prüfen und anpassen, bevor du speicherst. Gesund essen dauert nur Sekunden.
Sag es einfach
„Zwei Eier, Toast mit Butter und Kaffee“. Beschreibe eine Mahlzeit per Sprache oder Text, und Phaze schätzt die Makros. Der schnellste Weg zum Erfassen.
Einen Barcode scannen
Scanne jeden Barcode für sofortige Nährwertinfos, mit Daten von OpenFoodFacts. Schnelles, genaues Erfassen.
Ein Etikett scannen
Richte deine Kamera auf ein Nährwertetikett, und Phaze liest die Makros aus. Kein Tippen, kein Rätselraten.

Free: begrenzte Scans • Phaze Pro: unbegrenzt

A conversation with Ember in Phaze, showing two of three free messages remaining, a request to compare the week against the one before, and a reply reading recent logs for protein, water, fiber and calories.

Ansehen

Der ganze Tag auf einem Bildschirm.

Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Flüssigkeit, Aktivität und Schritte. Jeweils eine Karte, die sich beim Eintragen füllt. Der Startbildschirm ist dein Tag auf einen Blick.

Nachfragen

Lerne Ember kennen, deinen Wellness-Begleiter.

Frag Ember nach einer proteinreichen Mahlzeit-Idee, einem Tipp gegen Nebenwirkungen oder zur Vorbereitung auf den Spritzentag. Ember antwortet, erstellt Rezeptkarten und bietet das Erfassen mit einem Tipp, nur anhand anonymisierter Kontexte, niemals deines Namens.

Ember liefert Wellness-Vorschläge, keine medizinische Beratung. Ember ist eine KI und kann Fehler machen. Free: 3 Nachrichten • Phaze Pro: unbegrenzt.

Lifestyle Score

Der ganze Tag landet auf einer Zahl.

Der Lifestyle Score reicht von 0 bis 1.000 und wird jeden Tag neu aus dem gebildet, was du erfasst hast. Eine Aufschlüsselung nennt, welche Gewohnheiten die Zahl getragen und welche sie gedrückt haben, damit ein schwacher Tag lesbar wird statt vage.

Lifestyle Score

877von 1.000

Zustand
Stabil
Tage-Streak
15
The Phaze progress screen: Build Habits with 9.1 kilograms to go, a start of 95.3, a current weight of 88.5 and a goal of 79.4, above shortcuts to photos, labs and scans, body composition and body measurements.
Der Fortschritt-Bildschirm: noch 9,1 kg bis zum Ziel, darunter Fotos, Laborwerte, Körperzusammensetzung und Maße.

Diese Zahlen stammen aus dem Protokoll eines Mitglieds. Sie zeigen, was Phaze erfasst, nicht ein Ergebnis, das es verspricht.

Was ihn bewegt

Regelmäßigkeit
Tage am Stück erfasst und die Check-ins, die du abschließt. Der Score liest das Protokoll, nicht die Mühe dahinter.
Bewegung
Schritte und Aktivität, aus Apple Health gelesen oder von Hand eingetragen, wenn du lieber nichts verbindest.
Protein und Flüssigkeit
Ob der Tag die Untergrenzen aus deinen Zielen erreicht hat, was unter einem GLP-1 öfter ums Genug-Essen geht als ums Weniger-Essen.

Freiwillig

Sieh, wo du stehst, nur wenn du danach fragst

Community Rankings bleiben aus, bis du sie einschaltest. Stimmst du zu, speichert Phaze drei Dinge: eine Gerätekennung, deinen Lifestyle Score und die Länge deines Streaks. Zurück kommt eine anonyme Position in deiner Altersgruppe, täglich aktualisiert. Dein Medikament, deine Dosen, dein Gewicht und deine Mahlzeiten gehören nie dazu.

Verlässt du die Rankings, wird der Eintrag gelöscht. Vor deiner Zustimmung wird nichts gesendet, und genau das hält das Versprechen von zwei Kapiteln weiter oben.

Sonntag

Einmal pro Woche wird dir das Ganze vorgelesen.

Weekly Review beginnt mit der Gewichtsveränderung der Woche und einer Zeile dazu, wie die Woche lief. Alles andere ordnet sich darunter.

Sieben Tage Messwerte sind die kleinste Einheit, die etwas bedeutet. Ein hoher Morgen auf der Waage ist Rauschen, und der Rückblick ist so gebaut, dass so ein Tag nicht als Woche durchgeht.

  • Gewicht

    Die Veränderung über die Woche und ihre Lage im Vier-Wochen-Verlauf.

  • Protein

    Dein Tagesdurchschnitt und wie viele Tage die Untergrenze erreicht haben.

  • Flüssigkeit

    Durchschnittliche Menge und welche Tage zu kurz kamen.

  • Bewegung

    Schritte und Aktivität, für die Woche summiert und pro Tag gemittelt.

  • Erfasste Tage

    Wie viel von der Woche der Rückblick überhaupt liest.

  • Streak

    Wo der Lauf am Sonntagabend steht.

Fünf Zielanpassungen, die auf ein Ja warten

Der Rückblick endet mit fünf vorgeschlagenen Zielanpassungen aus der Woche, die du gerade erfasst hast. Jede ist ein Button. Nimm sie an und das Ziel verschiebt sich. Lass sie stehen und nichts verschiebt sich.

  • Protein-Untergrenze
  • Flüssigkeitsziel
  • Ballaststoffziel
  • Bewegungsziel
  • Wöchentliches Gewichtstempo

Phaze übernimmt eine Änderung nie für dich und empfiehlt nie eine Dosis. Das sind die Tracking-Ziele, die du selbst setzt, angepasst an die Woche, die die App gerade gelesen hat.

Share Studio

Poste den Fortschritt. Nicht das Rezept.

Share Studio baut fünf Poster-Zuschnitte aus dem, was du bereits erfasst hast, jeden in einer hellen und einer dunklen Fassung. Du wählst den Zuschnitt, die App füllt ihn aus deinem eigenen Protokoll.

  • Tagesrückblick

    Der Tag als ein Poster. Streak, Protein, Schritte, mit Datum.

  • Streak-Meilenstein

    Markiert den Lauf, wenn er eine Zahl erreicht, die es wert ist.

  • Wochenrückblick

    Der Sonntagsrückblick, auf Kartengröße gekürzt.

  • Gewichts-Meilenstein

    Der einzige Zuschnitt, der ein Gewicht trägt, und nur wenn du ihn wählst.

  • Lifestyle Score

    Die Tageszahl, mit dem Streak, der dazugehört.

Du kannst die Veränderung zeigen, ohne zu sagen, was du nimmst.

Das ist der Teil, nach dem die Leute namentlich fragen. Ein Poster trägt einen Streak, eine Proteinzahl, eine Schrittzahl und ein Datum. Es trägt nicht dein Medikament, deine Dosis oder deinen Plan, und es gibt keinen Zuschnitt, der das täte. Was du postest, ist ein Auszug aus deinem eigenen Protokoll, und er sagt nichts darüber, wie du dorthin gekommen bist.

Jeden Zuschnitt gibt es hell und dunkel. Nichts wird für dich gepostet. Ein Poster entsteht nur, wenn du es machst, und es verlässt die App nur, wenn du es verschickst.

Beide Handys

iPhone und Android. Dieselbe App.

Die meisten GLP-1-Tracker erscheinen für eine Plattform. Phaze läuft auf beiden, dazu die Apple-Watch-App, Widgets und eine Live Activity.

iPhone und Android
Dieselben Funktionen auf beiden. Die meisten GLP-1-Tracker nehmen eine Plattform und hören da auf.
Apple Watch
Dosis, Gewicht oder ein Glas Wasser direkt vom Handgelenk erfassen.
Widgets
Die Zahlen von heute auf Home- und Sperrbildschirm.
Live Activity
Der Spritzentag bleibt auf dem Sperrbildschirm, bis du ihn einträgst.
7 Tage kostenlos testen im Jahresabo

Kostenlos starten. Upgraden, wenn du bereit bist.

Der Kern ist für immer kostenlos. Phaze Pro ergänzt unbegrenzten AI Meal Snap und Ember, Arztberichte, unbegrenzte Fotos, Labor-/DEXA-Import und mehr, ab 10 $/Monat.

Kostenlos

0 $

für immer

Kostenlos herunterladenAuch bei Google Play →

Phaze Pro

9,99 $/Monat

oder 59,99 $/JahrSpare 50%

7 Tage kostenlos testen · Keine Kosten bis Tag 8

Preise in der Währung deiner App-Store-Region.

Kostenlos testenAuch bei Google Play →
Kostenlos starten. Upgraden, wenn du bereit bist.
Das bekommst duKostenlosPhaze Pro
In beiden Plänen
Dosis-Tracking, Erinnerungen & Kalender (14 GLP-1-Medikamente)EnthaltenEnthalten
Estimated-Levels-Diagramm, kostenlos für alleEnthaltenEnthalten
Injektionsstellen-Rotation & Vorbereitungs-ChecklisteEnthaltenEnthalten
Mahlzeiten erfassen: Sprache, Text, Barcode & manuellEnthaltenEnthalten
Protein-, Ballaststoff-, Wasser- & Kalorien-TrackingEnthaltenEnthalten
Tägliche Check-ins, Nebenwirkungs-Tracking & StreaksEnthaltenEnthalten
Lifestyle Score & optionale Community RankingsEnthaltenEnthalten
Manuelle Laboreingabe (8 Biomarker-Kategorien)EnthaltenEnthalten
Gewicht-, BMI- & Fortschritts-TrackingEnthaltenEnthalten
4 FortschrittsfotosEnthaltenEnthalten
3 Ember-Nachrichten & begrenzte KI-Mahlzeiten-ScansEnthaltenEnthalten
Apple Watch App & Home-/Sperrbildschirm-WidgetsEnthaltenEnthalten
Apple Health SynchronisierungEnthaltenEnthalten
Alles aus Kostenlos, plus:
Unbegrenzter AI Meal SnapNicht enthaltenEnthalten
Unbegrenzter EmberNicht enthaltenEnthalten
Unbegrenzte FortschrittsfotosNicht enthaltenEnthalten
Verschlüsseltes iCloud-Backup & Wiederherstellung (AES-256-GCM)Nicht enthaltenEnthalten
Foto-Overlay & ZeitrafferNicht enthaltenEnthalten
Goal Adjustment Engine (adaptive Tagesziele)Nicht enthaltenEnthalten
My Report, teilbares PDF für deinen ArztNicht enthaltenEnthalten
4-Wochen-Trends & Trend-Karten auf dem Home-ScreenNicht enthaltenEnthalten
Intelligente Hydrations-ErinnerungenNicht enthaltenEnthalten
Gespeicherte Mahlzeiten (vollständige Rezepte)Nicht enthaltenEnthalten
Körperzusammensetzung (Beta)Nicht enthaltenEnthalten
Labordokument-Scan (OCR) & DEXA-ImportNicht enthaltenEnthalten
Individuelle ThemesNicht enthaltenEnthalten
Teilbare Meilenstein- & Wochenrückblick-KartenNicht enthaltenEnthalten
DatenimportNicht enthaltenEnthalten
Fragen

Häufig gestellte Fragen

Die ehrlichen Antworten: was Phaze ist, was kostenlos ist und wie deine Daten behandelt werden.

Brauchst du noch Hilfe?

support@phaze.fit

Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App für Menschen, die GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Mounjaro, Wegovy und Zepbound einnehmen. Du verfolgst Dosen, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Gewicht, Laborwerte und Gewohnheiten an einem Ort. Es ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinische Beratung.

Deine nächste Phase beginnt heute.

Verfolge die gesamte Reise (Dosis, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Laborwerte und Fortschritt) privat, in einer App. Kostenlos zum Starten.

Im App Store ladenJetzt bei Google Play
Kostenlos im Browser ausprobieren

4.672 Mitglieder in 94 Ländern.

Lass uns gemeinsam wachsen.

PartnerprogrammGesundheitswesenMarken

Erzähl uns, wer du bist und was du aufbaust. Wir prüfen jede Anfrage persönlich und antworten innerhalb von 48 Stunden.

team@phaze.fit

The Complete GLP-1 Tracker

Phaze is a wellness and habit-tracking app for anyone on a GLP-1 medication like Ozempic, Mounjaro, Wegovy, or Zepbound. It is purpose-built for the GLP-1 journey, not a generic fitness app repurposed for weight loss. Phaze is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.

Ozempic Tracker

Phaze tracks your Ozempic (semaglutide) doses and shows Estimated Levels, an informational chart that draws every dose you log — the amount and the time you entered — as one curve across your cycle. It also logs injection sites with a rotation map, tracks side effects with severity and trends, and focuses on protein-first nutrition. The curve is an illustration of your own dose log, not a measurement, and is not medical advice.

Track Your Ozempic Dose

Phaze helps you track your Ozempic dose with a Dose Cycle ring that labels where you are in the cycle you logged, a titration and Taper Coach, dose reminders, and injection-site rotation. Medical data is encrypted with AES-256-GCM and stored in the Apple Keychain.

Mounjaro Tracker

Phaze tracks your Mounjaro (tirzepatide) journey with dose tracking, Estimated Levels, side-effect intelligence, weight and body-composition trends, and protein-first nutrition logging. Build daily habits with a Lifestyle Score, streaks, and check-ins.

Wegovy Tracker

Phaze supports both injectable and oral Wegovy, with an oral fasting flow, semaglutide dose tracking, Estimated Levels, injection-site rotation, and the full daily habit loop of logging, check-ins, and insights.

Zepbound Tracker

Phaze tracks your Zepbound (tirzepatide) doses, side effects, weight, BMI, and body composition (Beta), with AI meal logging to help you hit protein and fiber goals. Capture progress photos and compare them with a slider, overlay, or timelapse.

Semaglutide Tracker

Phaze supports semaglutide medications including Ozempic, Wegovy (injectable and oral), and Rybelsus, with per-molecule Estimated Levels, a fasting flow for oral forms, dose tracking, and side-effect trends.

Tirzepatide Tracker

Phaze supports tirzepatide medications including Mounjaro and Zepbound, with tirzepatide Estimated Levels, dose tracking, injection-site rotation, protein-first nutrition, and body-composition tracking.

Weight Loss Medication Tracker

Phaze supports 14 GLP-1 medication options including Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Wegovy Pill, Zepbound, Rybelsus, Retatrutide, Survodutide, Orforglipron, Pemvidutide, Bioglutida, and CagriSema. Several newer molecules are investigational and not FDA-approved as of 2026; Phaze is a tracking tool, not a source or supplier. For each medication, Phaze offers dose tracking, Estimated Levels, side-effect tracking, nutrition, labs, and progress.

Every Number That Matters, in One Place

Phaze brings nutrition (calories, protein, carbs, fat, and fiber), weight and BMI, body composition (Beta, an AI photo estimate with a confidence level and DEXA import), Labs and Scans across 8 biomarker categories, and Apple Health activity into one app, so the picture is whole. Lab work and body-composition estimates are informational and not a substitute for medical care.

Why Phaze for GLP-1

Phaze is designed for GLP-1 users. It combines Estimated Levels, dose and injection-site tracking, side-effect intelligence, protein-first nutrition with AI meal logging, barcode and label scanning, body-composition tracking, progress photos, a Lifestyle Score, and Ember, an AI wellness companion that provides wellness suggestions, not medical advice. Phaze is local-first: medical data is encrypted with AES-256-GCM in the Apple Keychain. The core is free on iOS and Android, with Phaze Pro available.