如何降低体重反弹的几率？

往往能守住减重成果的模式既枯燥又具体。争取每天每磅体重约一克蛋白质，分散到三到四餐。每周做几次力量训练，全身，侧重复合动作。在每天同一时间用同一台体重秤称重，并观察滚动平均值而非任何单一一天。保护你的睡眠，因为睡眠不足会升高饥饿感。把你的习惯追踪在一处，这样你就能在某一项开始松懈、其余随之松懈之前发现它。还要与你的医生商定一个计划，明确如果你的体重漂移超过你们共同设定的阈值时该怎么办。计划本身就是预防。这是一般性指导，并非医疗建议，任何关于重新用药或调整药物的决定都应由你的处方医生来塑造。