Quels sont les meilleurs repas riches en protéines pour les jours à faible appétit ?
Un jour à faible appétit, plus de grammes de protéines par bouchée l'emporte généralement sur plus de bouchées. Un shake de protéine de lactosérum ou de pois dans du lait apporte 30 à 35 grammes en trois gorgées. Du yaourt grec avec une dose de poudre de protéines mélangée apporte 35 grammes sans paraître lourd. Du fromage blanc avec des fruits rouges apporte 25 grammes dans un petit bol. Trois œufs brouillés avec du fromage apportent 25 grammes en cinq minutes. Du poulet ou du saumon effilochés dans un bouillon apportent 25 à 30 grammes et passent souvent plus facilement qu'une assiette sèche. Les options froides l'emportent généralement sur les chaudes les jours difficiles, et de petites prises fréquentes l'emportent souvent sur un seul gros repas. Garder au moins trois de ces options en rotation signifie que même le pire jour a une option qui paraît tolérable.
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Track every gram. Hit your protein target every day.
Phaze est une application de bien-être et de suivi des habitudes. Ce n'est pas un dispositif médical et elle ne fournit pas d'avis médical, de diagnostic ni de traitement. Parlez à votre médecin avant de modifier votre apport en protéines, vos compléments ou votre plan d'entraînement, surtout si vous avez une maladie rénale ou un diabète.