Calculadora de proteína diaria para usuarios de GLP-1.

Muchas personas que toman medicamentos GLP-1 apuntan a entre 1,5 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, aproximadamente. Es más de lo que recomiendan las pautas generales, porque perder peso rápido puede implicar perder músculo junto con la grasa. Priorizar la proteína ayuda a mantener la masa muscular magra. Esta es información general, no consejo médico: consulta con tu profesional de salud qué es lo más adecuado para ti.

Los medicamentos GLP-1 reducen el apetito, así que es fácil comer mucho menos en general. Sin una ingesta intencionada de proteína, una parte importante del peso perdido puede ser músculo en lugar de grasa. Priorizar la proteína ayuda a mantener el músculo que te permite estar fuerte y activo.

A menudo sí. Alimentos enteros como el pollo, el pescado, el yogur griego, los huevos y las legumbres cubren gran parte del objetivo. Cuando el apetito está reducido por un GLP-1, los batidos y las barritas de proteína pueden ser una forma cómoda de alcanzar tu meta sin forzar comidas grandes.

Repartir la proteína en 3 o 4 comidas suele favorecer al músculo más que tomarla toda de una vez. Muchas personas apuntan a entre 25 y 40 gramos por comida. Las porciones más pequeñas y frecuentes también pueden sentar mejor si tienes náuseas con un GLP-1.