Combien de grammes de protéines par livre sous GLP-1 ?

Un objectif quotidien de protéines fréquemment cité pour les adultes sous GLP-1 qui veulent préserver leur muscle est de 0,8 à 1,0 gramme de protéines par livre de poids corporel, soit environ 1,6 à 2,2 grammes par kilo. Là où vous vous situez dépend de votre objectif. Pour une perte de masse grasse active avec préservation du muscle, les gens visent souvent le haut de la fourchette, autour de 1,0 g/livre. Pour l'entretien, le milieu de la fourchette suffit généralement. Pour une recomposition corporelle avec entraînement en résistance, à nouveau le haut de la fourchette. Beaucoup de gens utilisent le poids corporel actuel, et non le poids cible, pour le calcul. Une personne de 180 livres se situe autour de 145 à 180 grammes par jour, et une personne de 150 livres autour de 120 à 150 grammes. Le calculateur de protéines Phaze renvoie un chiffre à partir de vos données en moins d'une minute, que vous pouvez définir comme objectif quotidien. Votre clinicien peut vous aider à décider ce qui vous convient.