Comment éviter la reprise de poids?

Le pattern qui tient la perte est ennuyeux et précis. Visez un gramme de protéines par livre par jour, sur trois ou quatre repas. Faites de la musculation deux ou trois fois par semaine, corps entier, sur des mouvements composés. Pesez-vous tous les jours sur la même balance à la même heure, et regardez la moyenne mobile sur sept jours plutôt que le chiffre du jour. Dormez au moins sept heures, un sommeil court élève les hormones de la faim. Suivez vos habitudes au même endroit pour repérer celle qui glisse avant que les autres suivent. Fixez par écrit un seuil de poids, deux à trois pour cent au-dessus du poids post-perte, et un plan avec votre médecin si vous le franchissez. Le plan, c'est la prévention.