Comment réduire le risque de reprise de poids par rebond ?

Le schéma qui tend à conserver la perte est ennuyeux et précis. Visez environ 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel et par jour, réparti sur trois ou quatre repas. Faites de la musculation deux fois par semaine, full body, axée sur les mouvements composés. Pesez-vous sur la même balance au même moment, et surveillez une moyenne mobile plutôt qu’un jour isolé. Protégez votre sommeil, car un sommeil court peut augmenter la faim. Suivez vos habitudes au même endroit pour voir quand l’une commence à flancher avant que les autres ne suivent. Et convenez d’un plan avec votre médecin pour ce qui se passe si votre poids dérive au-delà d’un seuil que vous fixez ensemble. Le plan, c’est la prévention. Ceci est une orientation générale, pas un avis médical, votre prescripteur devrait façonner toute décision concernant la reprise ou l’ajustement du médicament.