低食欲日最好的高蛋白餐是什么？

在低食欲的日子里，每一口蛋白质更多往往胜过吃更多口。一杯乳清或豌豆蛋白奶昔加牛奶，三口下肚就是 30 至 35 克。希腊酸奶里拌入一勺蛋白粉，能提供 35 克而不觉得沉重。白干酪配浆果，一小碗就是 25 克。三个炒鸡蛋加奶酪，五分钟就是 25 克。把鸡肉或三文鱼撕碎放进高汤里，能提供 25 至 30 克，而且往往比一整盘干菜更容易下咽。在难熬的日子里冷的选项通常胜过热的，而少量多次进食往往胜过一大顿。把至少三种保持在轮换中，意味着最糟糕的一天也仍有一个听起来还能接受的选项。