GLP-1 用药期间每磅体重应摄入多少克蛋白质？

对于希望保留肌肉的 GLP-1 用药成人，一个常被引用的每日蛋白质目标是每磅体重 0.8 至 1.0 克蛋白质，约合每公斤 1.6 至 2.2 克。你落在哪个位置取决于你的目标。对于以保留肌肉为目标的积极减脂，人们往往瞄准较高的一端，约 1.0 克/磅。对于维持，范围的中间通常就足够了。对于配合抗阻训练的身体重塑，同样取较高的一端。许多人用当前体重而非目标体重来计算。一个 180 磅的人大约落在每天 145 至 180 克，一个 150 磅的人大约 120 至 150 克。Phaze 蛋白质计算器能在一分钟内根据你的输入返回一个数字，你可以把它设为每日目标。你的临床医生可以帮你决定什么适合你。