Devo me pesar diariamente ou semanalmente durante a manutenção?

Pesar-se na mesma balança no mesmo horário, e ler uma média móvel em vez de qualquer dia isolado, tende a dar o sinal mais claro. Os dados do National Weight Control Registry mostram que a maioria de quem mantém o peso a longo prazo se pesa pelo menos uma vez por semana, e muitos se pesam diariamente. A razão de a pesagem regular ajudar é estatística: o peso oscila um quilo ou dois de um dia para o outro por causa de água, sódio, glicogênio e horário, então uma única leitura pode ficar bem fora da tendência. Várias leituras com média entre si suavizam isso e podem captar um aumento real uma ou duas semanas antes de uma pesagem ocasional. Quanto mais cedo você percebe um aumento, menor a correção. Pesar-se de manhã, depois do banheiro e antes de comida ou café, mantém as condições consistentes.