Devo me pesar todo dia ou uma vez por semana na manutenção?

Diária, na mesma balança e horário, olhando a média móvel de sete dias em vez de um único dia. Os dados do National Weight Control Registry são claros: cerca de 75% dos mantenedores de longo prazo se pesam pelo menos uma vez por semana, e a maioria se pesa todo dia. Diária bate semanal por motivo estatístico. O peso oscila entre meio e um quilo e meio de um dia para o outro, então uma pesagem semanal pode estar bem fora da tendência. Leituras diárias com média de sete dias suavizam a oscilação e detectam uma subida real uma ou duas semanas antes da semanal. Quanto mais cedo você vê a deriva, menor a correção. Pese-se de manhã, antes de comer ou tomar café.