Calculadora de Proteína Diária para usuários de GLP-1.

A maioria dos usuários de GLP-1 precisa de 0,7 a 1,0 grama de proteína por libra de peso corporal por dia. Isso é mais do que a recomendação geral porque os medicamentos GLP-1 podem causar perda muscular junto com a perda de gordura. A proteína adequada ajuda a preservar a massa muscular magra.

Os medicamentos GLP-1 reduzem o apetite significativamente, o que significa que você come menos no geral. Sem uma ingestão intencional de proteína, até 40% do peso perdido pode ser músculo em vez de gordura. Priorizar a proteína ajuda a garantir que você perca gordura enquanto mantém os músculos que sustentam seu metabolismo.

Sim, muitas pessoas atingem suas necessidades de proteína através de alimentos como frango, peixe, iogurte grego, ovos e leguminosas. No entanto, quando seu apetite está reduzido com medicamentos GLP-1, shakes e barras de proteína podem ser uma forma prática de atingir sua meta diária sem se forçar a comer refeições grandes.

Pesquisas mostram que distribuir a proteína em 3 a 4 refeições é mais eficaz para a preservação muscular do que comer tudo de uma vez. Procure consumir de 25 a 40 gramas por refeição. Isso também ajuda com a náusea que algumas pessoas sentem com medicamentos GLP-1.