Qual meta de proteína ajuda a proteger o músculo no GLP-1?
A meta de proteína que aparece de forma consistente nas pesquisas sobre preservação muscular durante a perda de peso é 1,2 a 1,6 gramas por quilo de peso corporal por dia, ou cerca de 0,55 a 0,75 gramas por libra. Para uma pessoa de 80 quilos, isso é cerca de 100 a 135 gramas por dia. Distribuída em 3 a 4 refeições, cada refeição alcança de 25 a 40 gramas de proteína. No GLP-1, em que o apetite está suprimido e você pode não sentir vontade de comer, a proteína é o macronutriente que muitas pessoas priorizam. Quem fica abaixo da meta de proteína no Ozempic, Mounjaro, Wegovy ou Zepbound costuma mostrar uma queda de massa magra no exame seguinte. O Phaze acompanha a proteína diária, define-a como uma meta de primeira classe ao lado da fibra e sinaliza os dias em que você ficou aquém. Estas são informações gerais; um nutricionista ou médico pode definir metas para você.
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O que o DEXA mede, com que frequência fazer o exame e os hábitos que ajudam a proteger a massa magra enquanto você perde peso.
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