Qual proteína alvo evita perda de músculo no GLP-1?

A meta de proteína que aparece na pesquisa de preservação muscular durante a perda de peso é 1,2 a 1,6 grama por quilo de peso por dia, ou cerca de 0,55 a 0,75 grama por libra. Para uma pessoa de 80 kg, isso dá de 96 a 128 gramas por dia. Distribuída em 3 a 4 refeições, cada uma fica em 25 a 40 gramas de proteína. No GLP-1, com apetite suprimido e pouca vontade de comer, a proteína é o macro a defender, não as calorias. Quem fica abaixo no Ozempic, Mounjaro, Wegovy ou Zepbound quase sempre aparece com queda de massa magra no próximo DEXA. O Phaze acompanha a proteína diária e marca os dias que você passou batido.