Comment les végétaliens atteignent-ils leurs objectifs de protéines sous GLP-1 ?
Les végétaliens sous GLP-1 visent souvent le haut de la fourchette quotidienne, autour de 2,2 grammes de protéines par kilo de poids corporel, car les protéines végétales obtiennent un score plus bas sur l’échelle DIAAS et en teneur en leucine que les protéines animales. Une approche pratique est de construire chaque repas autour d’une source de protéines désignée plutôt que de légumes. Les produits à base de soja (tofu, tempeh, edamame, isolat de soja) sont la protéine végétale la plus proche de la protéine animale en complétude ; l’isolat de pois est un solide deuxième choix. Une journée réaliste à 150 grammes peut ressembler à un tofu brouillé (30 grammes), un bol de tempeh et lentilles (35), un shake de protéine de pois (35), un dîner pois chiches et seitan (35), et des collations (15). Dans Phaze, vous pouvez enregistrer des repas végétaux pour qu’un bol de tofu s’enregistre en une touche.
L’objectif quotidien, la répartition entre les repas, les options végétaliennes, et comment Phaze vous aide à suivre chaque gramme.
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Comptez chaque gramme. Atteignez votre objectif de protéines chaque jour.
Phaze est une application de bien-être et de suivi des habitudes. Ce n’est pas un dispositif médical et elle ne fournit pas d’avis médical, de diagnostic ni de traitement. Parlez à votre médecin avant de modifier votre apport en protéines, vos compléments ou votre plan d’entraînement, surtout si vous avez une maladie rénale ou un diabète.