Como prevenir o reganho de peso?

O padrão que segura a perda é chato e específico. Bata um grama de proteína por libra por dia, em três ou quatro refeições. Treine com peso duas ou três vezes por semana, corpo todo, em movimentos compostos. Pese-se todo dia na mesma balança e horário, e olhe a média móvel de sete dias em vez do número do dia. Durma pelo menos sete horas, porque dormir pouco eleva os hormônios da fome. Acompanhe seus hábitos em um só lugar para ver quando algum começa a falhar antes que os outros sigam. Defina um limite de peso por escrito, em geral dois a três por cento acima do peso pós-perda, e combine com seu médico o plano se cruzar esse limite. O plano é a prevenção.