Treino de força importa muito no GLP-1?

O treino de força é a alavanca mais eficaz para proteger massa magra durante a perda de peso no GLP-1. Duas a quatro sessões por semana, atingindo grandes grupos musculares (pernas, costas, peito, ombros, braços), com sobrecarga progressiva ao longo do tempo, cobre o que a pesquisa mostra de forma consistente. O programa exato importa menos que a constância. Cardio é bom e útil para o coração, mas não constrói nem protege músculo do jeito que a musculação faz, e no GLP-1 cardio sem musculação tende a acelerar a perda de magra. Duas sessões de 45 minutos por semana são um piso razoável; três a quatro sessões corpo inteiro chegam mais perto do ideal. Quem treina constante segura a massa magra de exame em exame, que é a meta.