Qual a importância do treino de força no GLP-1?

O treino de força é uma das alavancas mais eficazes para proteger a massa magra durante a perda de peso com GLP-1. De duas a quatro sessões por semana, trabalhando os principais grupos musculares (pernas, costas, peito, ombros, braços), com sobrecarga progressiva ao longo do tempo, cobre o que a pesquisa mostra de forma consistente. O programa exato importa menos do que a consistência. O cardio é bom para a saúde cardiovascular, mas não constrói nem protege músculo do jeito que o treino com peso faz, e no GLP-1 o cardio sem treino com peso tende a deixar mais massa magra para trás. Duas sessões de força de 45 minutos por semana é um piso razoável; três a quatro sessões de corpo inteiro é mais próximo do ideal. Pessoas que treinam com peso de forma consistente geralmente mantêm a massa magra de exame para exame. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de treino.