¿Debería pesarme a diario o semanalmente durante el mantenimiento?

Pesarse en la misma báscula a la misma hora, y leer una media móvil en lugar de cualquier día aislado, tiende a dar la señal más clara. Los datos del National Weight Control Registry muestran que la mayoría de quienes mantienen a largo plazo se pesan al menos semanalmente, y muchos a diario. La razón por la que el pesaje regular ayuda es estadística: el peso oscila una libra o dos de un día a otro por el agua, el sodio, el glucógeno y los horarios, así que una sola lectura puede situarse bastante fuera de la tendencia. Varias lecturas promediadas juntas lo suavizan y pueden captar una deriva real al alza una semana o dos antes que un pesaje ocasional. Cuanto antes detectes una deriva, más pequeña es la corrección. Pesarse por la mañana, después del baño y antes de la comida o el café, mantiene las condiciones constantes.