¿Qué objetivo de proteína ayuda a proteger el músculo con GLP-1?

El objetivo de proteína que aparece de forma constante en la investigación sobre preservación muscular durante la pérdida de peso es de 1,2 a 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal al día, o aproximadamente 0,55 a 0,75 gramos por libra. Para una persona de 180 libras, eso son alrededor de 100 a 135 gramos al día. Repartidos en 3 a 4 comidas, cada comida alcanza entre 25 y 40 gramos de proteína. Con un GLP-1, donde el apetito está suprimido y puede que no te apetezca comer, la proteína es el macronutriente que muchas personas priorizan. Quienes se quedan cortos en proteína con Ozempic, Mounjaro, Wegovy o Zepbound a menudo muestran una caída de masa magra en el siguiente escaneo. Phaze registra la proteína diaria, la fija como un objetivo de primer nivel junto a la fibra, y señala los días en que te quedaste corto. Esto es información general; un dietista o médico puede fijar objetivos para ti.