Soll ich mich während der Erhaltung täglich oder wöchentlich wiegen?

Auf derselben Waage zur selben Zeit zu wiegen und einen gleitenden Durchschnitt statt eines einzelnen Tages abzulesen, gibt tendenziell das klarste Signal. Daten des National Weight Control Registry zeigen, dass sich die meisten langfristigen Erhalter mindestens wöchentlich wiegen, und viele wiegen sich täglich. Der Grund, warum regelmäßiges Wiegen hilft, ist statistisch: Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag um ein bis zwei Pfund durch Wasser, Natrium, Glykogen und Zeitpunkt, sodass eine einzelne Messung weit neben dem Trend liegen kann. Mehrere gemittelte Messungen glätten das und können einen echten Aufwärtsdrift ein bis zwei Wochen früher erfassen als ein gelegentliches Wiegen. Je früher du einen Drift erkennst, desto kleiner die Korrektur. Sich morgens zu wiegen, nach dem Toilettengang und vor Essen oder Kaffee, hält die Bedingungen konstant.