Welches Proteinziel hilft, unter GLP-1 die Muskulatur zu schützen?
Das Proteinziel, das in der Forschung zum Muskelerhalt während der Gewichtsabnahme immer wieder auftaucht, ist 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, oder etwa 0,55 bis 0,75 Gramm pro Pfund. Für eine Person mit 180 Pfund sind das etwa 100 bis 135 Gramm pro Tag. Verteilt auf 3 bis 4 Mahlzeiten landet jede Mahlzeit bei 25 bis 40 Gramm Protein. Unter einem GLP-1, bei dem der Appetit unterdrückt ist und du vielleicht keine Lust zu essen hast, ist Protein der Makronährstoff, den viele Menschen priorisieren. Wer unter Ozempic, Mounjaro, Wegovy oder Zepbound beim Protein unter dem Ziel bleibt, zeigt beim nächsten Scan oft einen Rückgang der Magermasse. Phaze verfolgt das tägliche Protein, setzt es als erstklassiges Ziel neben Ballaststoffen und markiert die Tage, an denen du zu kurz gekommen bist. Dies sind allgemeine Informationen; eine Ernährungsfachkraft oder deine Ärztin bzw. dein Arzt kann Ziele für dich festlegen.
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Lies den vollständigen Leitfaden zu DEXA und Körperzusammensetzung für GLP-1
Was DEXA misst, wie oft du scannen solltest und die Gewohnheiten, die helfen, die Magermasse zu schützen, während du abnimmst.
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