Dá para comer proteína demais no GLP-1?
Para a maioria dos adultos saudáveis, comer até cerca de 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia é geralmente considerado seguro a longo prazo. O quadro muda para adultos com função renal reduzida ou doença renal estabelecida, onde um médico pode definir uma meta personalizada mais baixa. Um passo prático antes de adotar uma dieta rica em proteína no GLP-1 é um painel metabólico de base, que inclui creatinina, TFG estimada e ureia. A maioria das pessoas fica na zona segura. Além da questão renal, uma ingestão muito alta de proteína pode deslocar carboidratos e gorduras a ponto de a energia e a qualidade do treino sofrerem. Um teto realista para uma fase de perda de gordura costuma ficar em torno de 1,2 grama por libra de peso corporal; muito acima disso tende a dar retornos decrescentes.
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