Melhores refeições ricas em proteína para apetite baixo?
Em dia de apetite baixo, mais gramas de proteína por garfada vence mais garfadas. Um shake de whey ou ervilha com leite entrega 30 a 35 gramas em três goles. Iogurte grego com whey misturado entrega 35 gramas sem pesar. Cottage com frutas vermelhas entrega 25 gramas em uma tigela pequena. Três ovos mexidos com queijo entregam 25 gramas em cinco minutos. Frango ou salmão desfiado em caldo entrega 25 a 30 gramas e desce mais fácil que um filé seco. Opções frias geralmente vencem as quentes nos dias ruins, e várias mini-refeições vencem o prato grande. Mantenha pelo menos três opções em rotação para que o pior dia ainda tenha algo tolerável.
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O Phaze oferece software de saúde geral, não conselho médico. Converse com seu médico antes de mudar a ingestão de proteína, suplementos ou plano de treino, especialmente se tem doença renal ou diabetes.