Quantos gramas de proteína por libra no GLP-1?
Uma meta diária prática no GLP-1 é 0,8 a 1,0 grama de proteína por libra de peso corporal, ou cerca de 1,6 a 2,2 gramas por quilo. O ponto exato depende do objetivo. Para perda de gordura ativa com preservação muscular, mire na parte alta, perto de 1,0 g/lb (2,2 g/kg). Para manutenção, o meio da faixa basta. Para recomposição corporal com treino de força, parte alta novamente. Use seu peso atual, não o peso-meta, na conta. Uma pessoa de 80 kg mira 130 a 175 gramas por dia. Uma de 70 kg mira 110 a 150 gramas. A calculadora de proteína do Phaze devolve um número personalizado em menos de um minuto e alimenta direto a meta diária.
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Track every gram. Hit your protein target every day.
O Phaze oferece software de saúde geral, não conselho médico. Converse com seu médico antes de mudar a ingestão de proteína, suplementos ou plano de treino, especialmente se tem doença renal ou diabetes.