Quantos gramas de proteína por libra no GLP-1?

Uma meta diária de proteína comumente citada para adultos no GLP-1 que querem preservar músculo é de 1,8 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal, ou cerca de 0,8 a 1,0 grama por libra. Onde você se posiciona depende do seu objetivo. Para perda ativa de gordura com preservação muscular, as pessoas costumam mirar a parte mais alta, em torno de 1,0 g/lb. Para manutenção, o meio da faixa costuma ser suficiente. Para recomposição corporal com treino de força, novamente a parte mais alta. Muitas pessoas usam o peso corporal atual, não o peso alvo, para a conta. Uma pessoa de 180 libras fica em torno de 145 a 180 gramas por dia, e uma pessoa de 150 libras em torno de 120 a 150 gramas. A calculadora de proteína do Phaze devolve um número a partir dos seus dados em menos de um minuto, que você pode definir como a sua meta diária. O seu médico pode ajudar você a decidir o que é certo para você.