Cottage ou iogurte grego para proteína no GLP-1?
Cottage e iogurte grego são fontes excelentes de proteína no GLP-1, e a melhor escolha depende do dia. O cottage entrega cerca de 25 gramas de proteína por xícara e 13 gramas por meia xícara, com textura mais densa e mais caseína, a proteína de digestão lenta que libera aminoácidos por horas. O iogurte grego entrega cerca de 17 a 20 gramas por copo, com textura mais leve e mais whey, digestão rápida e suave em estômago enjoado. O cottage é a melhor opção da noite, porque a caseína apoia a síntese muscular durante o sono. O iogurte grego é a melhor opção da manhã, quando a náusea está mais forte. Mantenha os dois na geladeira para sempre ter pelo menos um tolerável.
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