¿Qué importancia tiene el entrenamiento de fuerza con GLP-1?

El entrenamiento de fuerza es una de las palancas más eficaces para proteger la masa magra durante la pérdida de peso con GLP-1. De dos a cuatro sesiones por semana, trabajando los grupos musculares principales (piernas, espalda, pecho, hombros, brazos), con sobrecarga progresiva con el tiempo, cubre lo que la investigación muestra de forma constante. El programa exacto importa menos que la constancia. El cardio es bueno para la salud cardiovascular, pero no construye ni protege el músculo como lo hace levantar pesas, y con un GLP-1 el cardio sin pesas tiende a dejar más masa magra sobre la mesa. Dos sesiones de fuerza de 45 minutos por semana es un mínimo razonable; tres o cuatro sesiones de cuerpo completo está más cerca de lo óptimo. Las personas que levantan pesas con constancia suelen mantener la masa magra de un escaneo a otro. Consulta siempre con tu médico antes de empezar un nuevo programa de entrenamiento.