¿Cuánto importa la fuerza en GLP-1?

El entrenamiento de fuerza es la palanca más eficaz para proteger la masa magra durante la pérdida de peso en GLP-1. Dos a cuatro sesiones por semana, golpeando los grupos grandes (piernas, espalda, pecho, hombros, brazos), con sobrecarga progresiva en el tiempo, cubre lo que la investigación muestra de forma consistente. El programa exacto importa menos que la constancia. El cardio es bueno y útil para el corazón, pero no construye ni protege músculo como la fuerza, y en GLP-1 cardio sin fuerza tiende a acelerar la caída de magra. Dos sesiones de 45 minutos por semana son un piso razonable; tres a cuatro sesiones de cuerpo entero se acercan al ideal. Quien entrena con constancia conserva la magra prueba a prueba, que es la meta.