Wie verringerst du die Chance einer Gewichtswiederzunahme?
Das Muster, das tendenziell den Verlust hält, ist langweilig und spezifisch. Strebe rund ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag an, verteilt auf drei oder vier Mahlzeiten. Hebe ein paar Mal pro Woche Gewichte, Ganzkörper, mit Fokus auf Grundübungen. Wiege dich auf derselben Waage zur selben Zeit und beobachte einen gleitenden Durchschnitt statt eines einzelnen Tages. Schütze deinen Schlaf, da kurzer Schlaf den Hunger erhöhen kann. Verfolge deine Gewohnheiten an einem Ort, sodass du sehen kannst, wann eine ins Rutschen gerät, bevor die anderen folgen. Und einige dich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt auf einen Plan, was passiert, wenn dein Gewicht über eine gemeinsam gesetzte Grenze driftet. Der Plan ist die Vorbeugung. Dies ist allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung, deine verschreibende Person sollte jede Entscheidung über eine Wiederaufnahme oder Anpassung des Medikaments gestalten.
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Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du dein Medikament, deine Dosis, deinen Trainingsplan oder deine Ernährung änderst.