¿Mejores comidas altas en proteína con poco apetito?
En un día de poco apetito, más gramos de proteína por bocado le ganan a más bocados. Un batido de whey o guisante con leche entrega 30 a 35 gramos en tres tragos. Yogur griego con un scoop de proteína mezclado entrega 35 gramos sin pesar. Requesón con frutos rojos entrega 25 gramos en un bol pequeño. Tres huevos revueltos con queso entregan 25 gramos en cinco minutos. Pollo o salmón desmenuzado en caldo entrega 25 a 30 gramos y baja más fácil que un filete seco. Las opciones frías suelen ganarle a las calientes en días duros, y varias mini-comidas ganan al plato grande. Mantén al menos tres opciones en rotación para que el peor día siga teniendo algo tolerable.
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