Kann man unter GLP-1 zu viel Protein essen?
Für die meisten gesunden Erwachsenen gilt der Verzehr von bis zu etwa 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag langfristig allgemein als sicher. Das Bild ändert sich für Erwachsene mit eingeschränkter Nierenfunktion oder bestehender Nierenerkrankung, wo eine Ärztin oder ein Arzt ein niedrigeres individuelles Ziel festlegen kann. Ein praktischer Schritt, bevor du unter einem GLP-1 auf High-Protein umstellst, ist ein basales Stoffwechselpanel, das Kreatinin, eGFR und BUN umfasst. Die meisten Menschen landen in der sicheren Zone. Neben der Nierenfrage kann eine sehr hohe Proteinzufuhr Kohlenhydrate und Fette so weit verdrängen, dass Energie und Trainingsqualität leiden. Eine realistische Obergrenze für eine Fettabbauphase liegt oft bei etwa 1,2 Gramm pro Pfund Körpergewicht; deutlich darüber liefert meist abnehmende Erträge.
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Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Proteinzufuhr, deine Nahrungsergänzungsmittel oder deinen Trainingsplan änderst, besonders wenn du eine Nierenerkrankung oder Diabetes hast.