Beste proteinreiche Mahlzeiten für Tage mit niedrigem Appetit?
An einem Tag mit niedrigem Appetit schlagen mehr Gramm Protein pro Bissen tendenziell mehr Bissen. Ein Whey- oder Erbsenprotein-Shake in Milch liefert 30 bis 35 Gramm in drei Schlucken. Griechischer Joghurt mit einem eingerührten Messlöffel Proteinpulver liefert 35 Gramm, ohne schwer zu sein. Hüttenkäse mit Beeren liefert 25 Gramm in einer kleinen Schüssel. Drei Rühreier mit Käse liefern 25 Gramm in fünf Minuten. In Brühe zerzupftes Hähnchen oder Lachs liefert 25 bis 30 Gramm und geht oft leichter herunter als ein trockener Teller. Kalte Optionen schlagen an harten Tagen meist warme, und kleine häufige Mahlzeiten schlagen oft eine große Mahlzeit. Mindestens drei davon in Rotation zu halten bedeutet, dass der schlimmste Tag trotzdem eine Option hat, die erträglich klingt.
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Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Proteinzufuhr, deine Nahrungsergänzungsmittel oder deinen Trainingsplan änderst, besonders wenn du eine Nierenerkrankung oder Diabetes hast.