Wie viele Gramm Protein pro Pfund unter GLP-1?
Ein häufig genanntes tägliches Proteinziel für Erwachsene unter einem GLP-1, die Muskeln erhalten möchten, liegt bei 1,8 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht oder etwa 0,8 bis 1,0 Gramm pro Pfund. Wo du landest, hängt von deinem Ziel ab. Für aktiven Fettverlust mit Muskelerhalt zielen Menschen oft auf das obere Ende, rund 1,0 g/lb. Zum Erhalt reicht meist die Mitte des Bereichs. Für eine Körperrekomposition mit Krafttraining wieder das obere Ende. Viele Menschen verwenden für die Berechnung das aktuelle Körpergewicht, nicht das Zielgewicht. Eine Person mit 180 Pfund landet bei etwa 145 bis 180 Gramm pro Tag und eine Person mit 150 Pfund bei etwa 120 bis 150 Gramm. Der Phaze-Proteinrechner liefert aus deinen Eingaben in unter einer Minute eine Zahl, die du als dein tägliches Ziel festlegen kannst. Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir helfen zu entscheiden, was für dich richtig ist.
Das tägliche Ziel, die Verteilung über die Mahlzeiten, vegane Optionen und wie Phaze dir hilft, jedes Gramm zu tracken.
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Erfasse jedes Gramm. Erreiche dein Proteinziel jeden Tag.
Phaze ist eine Wellness- und Gewohnheits-Tracking-App. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Proteinzufuhr, deine Nahrungsergänzungsmittel oder deinen Trainingsplan änderst, besonders wenn du eine Nierenerkrankung oder Diabetes hast.