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Ozempic 蛋白质计算器
在使用 Ozempic 减重期间，蛋白质有助于保护肌肉。估算每日蛋白质目标。仅供参考，非医疗建议。
使用 Ozempic 时食欲常常迅速下降，容易蛋白质摄入不足，在减脂的同时流失肌肉。在下方设定每日目标，并在 Phaze 应用中记录。
目前正在使用 GLP-1 药物
为应对需求增加额外加 15%
常见 问题。
许多使用 GLP-1 药物的人会以每天每磅体重约 0.7 到 1.0 克蛋白质为目标。这高于一般推荐量，因为快速减重可能在减脂的同时流失肌肉。优先摄入蛋白质有助于维持瘦肌肉。这只是通用信息，不构成医疗建议——请与你的医疗专业人员沟通什么方案适合你。
GLP-1 药物会抑制食欲，因此很容易整体吃得少很多。如果不刻意摄入蛋白质，所减体重中相当一部分可能是肌肉而非脂肪。优先摄入蛋白质有助于维持让你保持强健和活力的肌肉。
通常可以。鸡肉、鱼、希腊酸奶、鸡蛋和豆类等天然食物就能覆盖很大一部分。在使用 GLP-1 导致食欲受抑制时，蛋白奶昔和蛋白棒可以方便地帮你达到目标，而无需勉强吃下大餐。
将蛋白质分摊到 3 到 4 顿餐中，通常比一次吃完更有利于保护肌肉。许多人以每餐 25 到 40 克为目标。如果你在使用 GLP-1 时出现恶心，少量多次的分量也会更温和。