¿Cuántos gramos de proteína por libra con GLP-1?

Un objetivo diario de proteína citado con frecuencia para adultos con un GLP-1 que quieren preservar músculo es de 1,8 a 2,2 gramos de proteína por kilo de peso corporal, o unos 0,8 a 1,0 gramos por libra. Dónde te sitúes depende de tu objetivo. Para una pérdida activa de grasa con preservación de músculo, la gente suele apuntar al extremo más alto, en torno a 1,0 g/lb. Para mantenimiento, la mitad del rango suele bastar. Para la recomposición corporal con entrenamiento de fuerza, de nuevo el extremo más alto. Mucha gente usa el peso corporal actual, no el peso objetivo, para el cálculo. Una persona de 180 libras se sitúa en torno a 145 a 180 gramos al día, y una persona de 150 libras en torno a 120 a 150 gramos. La calculadora de proteína de Phaze devuelve un número a partir de tus datos en menos de un minuto, que puedes fijar como tu objetivo diario. Tu profesional clínico puede ayudarte a decidir qué es lo adecuado para ti.