¿Cuántos gramos de proteína por libra con GLP-1?
Una meta diaria práctica con GLP-1 es 0,8 a 1,0 gramos de proteína por libra de peso corporal, o entre 1,6 y 2,2 gramos por kilo. El punto exacto depende del objetivo. Para pérdida de grasa activa con preservación muscular, apunta a la parte alta, cerca de 1,0 g/lb (2,2 g/kg). Para mantenimiento, el medio del rango basta. Para recomposición corporal con entrenamiento de fuerza, la parte alta otra vez. Usa tu peso actual, no el peso meta, para la cuenta. Una persona de 80 kg apunta a 130 a 175 gramos al día. Una de 70 kg apunta a 110 a 150 gramos. La calculadora de proteína de Phaze devuelve un número personalizado en menos de un minuto y alimenta tu meta diaria directamente.
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Track every gram. Hit your protein target every day.
Phaze ofrece software de salud general, no consejo médico. Habla con tu médico antes de cambiar la ingesta de proteína, suplementos o entrenamiento, sobre todo si tienes enfermedad renal o diabetes.