هل يجب أن أزن يوميًا أم أسبوعيًا أثناء الحفاظ؟

الوزن على الميزان نفسه في الوقت نفسه، وقراءة متوسط متحرّك بدلًا من أي يوم منفرد، يميلان إلى منح الإشارة الأوضح. تُظهر بيانات السجلّ الوطني للتحكّم بالوزن أن معظم الحافظين على المدى الطويل يزنون أسبوعيًا على الأقلّ، وكثيرون يزنون يوميًا. وسبب فائدة الوزن المنتظم إحصائي: يتأرجح الوزن رطلًا أو رطلين من يوم لآخر من الماء والصوديوم والغليكوجين والتوقيت، فقد تستقرّ قراءة واحدة بعيدًا عن الاتجاه. وعدة قراءات بمتوسّط معًا تُنعّم ذلك ويمكنها التقاط انحراف صاعد حقيقي قبل أسبوع أو أسبوعين من وزن عرضي. وكلما اكتشفت انحرافًا أبكر، كان التصحيح أصغر. والوزن صباحًا، بعد الحمّام وقبل الطعام أو القهوة، يُبقي الظروف ثابتة.