ما هدف البروتين الذي يساعد على حماية العضلات مع أدوية GLP-1؟

هدف البروتين الذي يظهر باستمرار في الأبحاث حول الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن هو 1.2 إلى 1.6 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، أي نحو 0.55 إلى 0.75 غرام لكل رطل. لشخص يزن 180 رطلًا، يعني ذلك نحو 100 إلى 135 غرامًا يوميًا. وموزّعًا على 3 إلى 4 وجبات، تصل كل وجبة إلى 25 إلى 40 غرامًا من البروتين. مع أدوية GLP-1، حيث تكون الشهية مكبوتة وقد لا ترغب في الأكل، يُعدّ البروتين العنصر الكبير الذي يعطيه كثيرون الأولوية. ومن يقصّرون في البروتين مع Ozempic أو Mounjaro أو Wegovy أو Zepbound غالبًا ما يظهر لديهم انخفاض في الكتلة الخالية من الدهون في الفحص التالي. يتتبّع Phaze البروتين اليومي، ويضعه هدفًا من الدرجة الأولى إلى جانب الألياف، ويُنبّه إلى الأيام التي قصّرت فيها. هذه معلومات عامة؛ ويمكن لاختصاصي تغذية أو طبيب وضع أهداف لك.