維持期は毎日測るべき？それとも週1回？

同じ体重計で同じ時間に測り、どの単一の日でもなく移動平均を読むことが、最も明確なシグナルを与える傾向があります。National Weight Control Registryのデータは、長期の維持者のほとんどが少なくとも週1回測り、多くが毎日測ることを示しています。定期的な体重測定が役立つ理由は統計的なものです。体重は水分、ナトリウム、グリコーゲン、タイミングによって日々1〜2ポンド揺れるので、単一の測定値は推移から大きく外れることがあります。複数の測定値を平均すると、それが均され、時折の体重測定よりも1〜2週間早く実際の上昇傾向をとらえられます。早く上昇に気づくほど、修正は小さくて済みます。朝、トイレの後、食事やコーヒーの前に測ると、条件が一定に保たれます。