1日のタンパク質計算ツール GLP-1ユーザー向け。

GLP-1薬を使用している多くの人は、1日に体重1ポンドあたり約0.7〜1.0グラムのタンパク質を目標にしています。これは一般的な推奨量より多めです。なぜなら、急速に減量すると脂肪と一緒に筋肉も失われやすいためです。タンパク質を優先することで、除脂肪筋肉の維持を助けます。これは一般的な情報であり、医学的アドバイスではありません。あなたに適した量については医療提供者にご相談ください。

GLP-1薬は食欲を抑えるため、全体の食事量が大幅に減りやすくなります。意識的にタンパク質を摂取しないと、減った体重のかなりの割合が脂肪ではなく筋肉になることがあります。タンパク質を優先することで、あなたを強く活動的に保つ筋肉の維持を助けます。

多くの場合、可能です。鶏肉、魚、ギリシャヨーグルト、卵、豆類などの自然食品で多くをカバーできます。GLP-1で食欲が抑えられているときは、プロテインシェイクやバーが、大きな食事を無理にとらずに目標に届く便利な方法になります。

タンパク質を3〜4回の食事に分けて摂る方が、一度に全部摂るよりも一般的に筋肉に有利です。多くの人は1食あたり25〜40グラムを目標にしています。少量を頻繁に分けて摂ることは、GLP-1による吐き気がある場合にも体にやさしくなります。