GLP-1で筋肉を守るのに役立つタンパク質の目標値は？

減量中の筋肉維持に関する研究で一貫して挙がるタンパク質の目標値は、体重1キログラムあたり1日1.2〜1.6グラム、つまりおおよそ1ポンドあたり0.55〜0.75グラムです。体重180ポンドの人なら、1日およそ100〜135グラムです。これを3〜4回の食事に分けると、各食事で25〜40グラムのタンパク質になります。食欲が抑えられ、食べる気がしないこともあるGLP-1服用中は、タンパク質は多くの人が優先するマクロ栄養素です。Ozempic、Mounjaro、Wegovy、Zepbound服用中にタンパク質が不足する人は、次のスキャンで除脂肪量の低下が見られることがよくあります。Phazeは毎日のタンパク質を追跡し、食物繊維と並ぶ最優先の目標として設定し、不足した日を知らせます。これは一般的な情報です。あなたに合った目標値は管理栄養士または医師が設定できます。