كيف يحقق النباتيون الصرف أهداف البروتين مع أدوية GLP-1؟
غالبًا ما يهدف النباتيون الصرف على أدوية GLP-1 نحو الطرف الأعلى من النطاق اليومي، نحو 1.0 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، لأن البروتينات النباتية تسجّل أقل على مقياس DIAAS وفي محتوى اللوسين من البروتينات الحيوانية. ونهج عملي هو بناء كل وجبة حول مصدر بروتين مخصص بدلًا من الخضروات. منتجات الصويا (التوفو، والتمبيه، والإدامامي، وعزل الصويا) هي أقرب بروتين نباتي إلى البروتين الحيواني من حيث الاكتمال؛ وعزل البازلاء ثانٍ قوي. ويوم عملي بهدف 150 غرامًا قد يبدو كتوفو مخفوق (30 غرامًا)، ووعاء تمبيه وعدس (35)، ومشروب مخفوق ببروتين البازلاء (35)، وعشاء حمص وسيتان (35)، ووجبات خفيفة (15). في Phaze يمكنك حفظ الوجبات النباتية بحيث يُسجَّل وعاء التوفو بنقرة واحدة.
أسئلة ذات صلة
- كم غرامًا من البروتين لكل رطل مع أدوية GLP-1؟
- كيف يجب أن أوزّع البروتين على مدار اليوم؟
- هل المشروبات المخفوقة بالبروتين فكرة جيدة مع أدوية GLP-1؟
- أفضل الوجبات عالية البروتين للأيام منخفضة الشهية؟
- هل البروتين أهم من السعرات مع أدوية GLP-1؟
- هل يمكنك تناول كمية كبيرة جدًا من البروتين مع أدوية GLP-1؟
- هل يسبب البروتين آثارًا جانبية لأدوية GLP-1؟
- الجبن القريش مقابل الزبادي اليوناني لبروتين أدوية GLP-1؟
- كيف يساعدني Phaze على تتبع البروتين كل يوم؟
Track every gram. Hit your protein target every day.
إن Phaze هو تطبيق للعافية وتتبع العادات. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يقدم نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. تحدث إلى طبيبك قبل تغيير تناولك للبروتين أو المكملات الغذائية أو خطة التدريب، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو داء السكري.