أفضل الوجبات عالية البروتين للأيام منخفضة الشهية؟
في يوم منخفض الشهية، مزيد من غرامات البروتين لكل قضمة يميل إلى التفوق على مزيد من القضمات. مشروب مخفوق ببروتين مصل اللبن أو البازلاء في الحليب يقدّم 30 إلى 35 غرامًا في ثلاث رشفات. والزبادي اليوناني مع مغرفة مسحوق بروتين ممزوجة يقدّم 35 غرامًا دون الشعور بالثقل. والجبن القريش مع التوت يقدّم 25 غرامًا في وعاء صغير. وثلاث بيضات مخفوقة مع جبن تقدّم 25 غرامًا في خمس دقائق. والدجاج أو السلمون الممزق في مرق يقدّم 25 إلى 30 غرامًا وغالبًا ما ينزل أسهل من طبق جاف. والخيارات الباردة عادةً ما تتفوق على الساخنة في الأيام الصعبة، والوجبات الصغيرة المتكررة غالبًا ما تتفوق على وجبة كبيرة واحدة. والإبقاء على ثلاثة من هذه على الأقل في التنويع يعني أن أسوأ يوم لا يزال لديه خيار يبدو محتملًا.
أسئلة ذات صلة
- كم غرامًا من البروتين لكل رطل مع أدوية GLP-1؟
- كيف يجب أن أوزّع البروتين على مدار اليوم؟
- هل المشروبات المخفوقة بالبروتين فكرة جيدة مع أدوية GLP-1؟
- كيف يحقق النباتيون الصرف أهداف البروتين مع أدوية GLP-1؟
- هل البروتين أهم من السعرات مع أدوية GLP-1؟
- هل يمكنك تناول كمية كبيرة جدًا من البروتين مع أدوية GLP-1؟
- هل يسبب البروتين آثارًا جانبية لأدوية GLP-1؟
- الجبن القريش مقابل الزبادي اليوناني لبروتين أدوية GLP-1؟
- كيف يساعدني Phaze على تتبع البروتين كل يوم؟
Track every gram. Hit your protein target every day.
إن Phaze هو تطبيق للعافية وتتبع العادات. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يقدم نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. تحدث إلى طبيبك قبل تغيير تناولك للبروتين أو المكملات الغذائية أو خطة التدريب، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو داء السكري.