كم غرامًا من البروتين لكل رطل مع أدوية GLP-1؟
هدف بروتين يومي يُذكر كثيرًا للبالغين على أدوية GLP-1 الراغبين في الحفاظ على العضلات هو 0.8 إلى 1.0 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، أو نحو 1.6 إلى 2.2 غرام لكل كيلوغرام. وأين تقع يعتمد على هدفك. لفقدان الدهون النشط مع الحفاظ على العضلات، يهدف الناس غالبًا إلى الطرف الأعلى، نحو 1.0 غرام/رطل. وللحفاظ على الوزن، يكون منتصف النطاق عادةً كافيًا تمامًا. ولإعادة تكوين الجسم مع تدريب المقاومة، الطرف الأعلى مرة أخرى. ويستخدم كثير من الناس الوزن الحالي، لا الوزن المستهدف، في الحساب. شخص يزن 180 رطلًا يقع عند نحو 145 إلى 180 غرامًا يوميًا، وشخص يزن 150 رطلًا عند نحو 120 إلى 150 غرامًا. وتعيد حاسبة البروتين من Phaze رقمًا من مدخلاتك في أقل من دقيقة، يمكنك ضبطه كهدفك اليومي. ويمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما يناسبك.
أسئلة ذات صلة
- كيف يجب أن أوزّع البروتين على مدار اليوم؟
- هل المشروبات المخفوقة بالبروتين فكرة جيدة مع أدوية GLP-1؟
- كيف يحقق النباتيون الصرف أهداف البروتين مع أدوية GLP-1؟
- أفضل الوجبات عالية البروتين للأيام منخفضة الشهية؟
- هل البروتين أهم من السعرات مع أدوية GLP-1؟
- هل يمكنك تناول كمية كبيرة جدًا من البروتين مع أدوية GLP-1؟
- هل يسبب البروتين آثارًا جانبية لأدوية GLP-1؟
- الجبن القريش مقابل الزبادي اليوناني لبروتين أدوية GLP-1؟
- كيف يساعدني Phaze على تتبع البروتين كل يوم؟
Track every gram. Hit your protein target every day.
إن Phaze هو تطبيق للعافية وتتبع العادات. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يقدم نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. تحدث إلى طبيبك قبل تغيير تناولك للبروتين أو المكملات الغذائية أو خطة التدريب، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو داء السكري.