الجبن القريش مقابل الزبادي اليوناني لبروتين أدوية GLP-1؟
الجبن القريش والزبادي اليوناني كلاهما مصدر قوي لبروتين أدوية GLP-1، والخيار الأفضل قد يعتمد على اليوم. يقدّم الجبن القريش نحو 25 غرامًا من البروتين لكل كوب و13 غرامًا لكل نصف كوب، بقوام أكثر كثافة وكازيين أكثر، وهو البروتين بطيء الهضم الذي يقطّر الأحماض الأمينية في مجرى الدم على مدى ساعات. ويقدّم الزبادي اليوناني نحو 17 إلى 20 غرامًا لكل كوب بقوام أخف ومصل لبن أكثر، أسرع هضمًا وغالبًا ألطف على معدة متوعكة. ويمكن أن يكون الجبن القريش خيارًا مسائيًا جيدًا لأن الكازيين يدعم تخليق البروتين العضلي أثناء الليل، ويمكن أن يكون الزبادي اليوناني خيارًا صباحيًا جيدًا عندما يكون الغثيان في أسوأ حالاته. والإبقاء على كليهما في الثلاجة يعني أن يومًا منخفض الشهية لديه عادةً خيار واحد محتمل على الأقل.
الهدف اليومي، والتوزيع عبر الوجبات، والخيارات النباتية الصرف، وكيف يساعدك Phaze على تتبع كل غرام.
افتح الدليلأسئلة ذات صلة
- كم غرامًا من البروتين لكل رطل مع أدوية GLP-1؟
- كيف يجب أن أوزّع البروتين على مدار اليوم؟
- هل المشروبات المخفوقة بالبروتين فكرة جيدة مع أدوية GLP-1؟
- كيف يحقق النباتيون الصرف أهداف البروتين مع أدوية GLP-1؟
- أفضل الوجبات عالية البروتين للأيام منخفضة الشهية؟
- هل البروتين أهم من السعرات مع أدوية GLP-1؟
- هل يمكنك تناول كمية كبيرة جدًا من البروتين مع أدوية GLP-1؟
- هل يسبب البروتين آثارًا جانبية لأدوية GLP-1؟
- كيف يساعدني Phaze على تتبع البروتين كل يوم؟
تتبّع كل غرام. حقّق هدفك من البروتين كل يوم.
إن Phaze هو تطبيق للعافية وتتبع العادات. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يقدم نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. تحدث إلى طبيبك قبل تغيير تناولك للبروتين أو المكملات الغذائية أو خطة التدريب، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو داء السكري.